Первым среди правил закаливания идет правило регулярности и непрерывности. Закаливание должно быть регулярным и непрерывным, оно должно проводиться на протяжении всей жизни человека. Невозможно закалиться впрок, на много лет вперед. Двух-, трехнедельный перерыв сводит эффект от закаливания к нулю и приходится начинать все заново.

Да, закаливание водой представляет собой весьма эффективный вид закаливания, опережающий в этом смысле закаливание воздухом и солнечные ванны. Но при условии, что оно проводится регулярно.

Если вы купаетесь в реке или озере ежедневно круглый год (разумеется, летом ваши купания длятся гораздо дольше, чем зимой), то такой подход с точки зрения закаливания является правильным, единственно верным. Если вы зимой разок-другой за компанию окунулись в прорубь, то никакой закаливающей пользы это вам не принесет.

Обратите внимание – я сказал «с точки зрения закаливания», а не «с медицинской точки зрения». Опять же, если зимой вы замените купание в проруби холодным душем, то ваша закалка от этого не пострадает. Главное – принимать холодный душ регулярно. Я вам даже больше скажу: заменив прорубь на душ, вы ничего не потеряете, а, наоборот, – выиграете, потому что обливаться холодной водой это одно, а бухаться в ледяную – совсем другое.

Купание в проруби представляет существенный риск для здоровья. Не «вред», а «риск», но учтите, что от вреда до риска, что называется, – рукой подать.

На одной чаше весов, обозначенной знаком «плюс», у нас лежит совокупность приятных ощущений от купания в проруби. Закаливание мы на эту чашу класть не станем, ибо для зимнего закаливания купаться в проруби не обязательно. Достаточно будет и холодного душа по утрам (или по утрам и вечерам). О том, что при погружении в холодную воду в организме ускоряется кровоток и вследствие этого органы и системы организма дополнительно получают кислород и питательные вещества, говорить смешно. Самые стойкие моржи проводят в ледяной воде не более десяти минут. Что даст организму десятиминутная интенсификация кровотока? А ведь чаще всего дело, то есть купание, ограничивается двумя-тремя минутами. В сутках этих минут 1440.

Какая польза от того, что 2–3 минуты из 1440 ваши органы будут получать полуторную норму крови, полуторную норму кислорода и питательных веществ?

Решительно никакой.

А вот вред может оказаться серьезным. Даже фатальным.

Погружение в ледяную (то есть сильно холодную) воду может вызвать не только сужение (спазм) сосудов кожи, но и сосудов, питающих другие органы. Кожа – это тоже орган, если кто не знает, причем самый большой по площади и массе из всех наших органов. Спазм сосудов, питающих сердечную мышцу, вызывает приступ стенокардии. Спазм сосудов головного мозга может привести к потере сознания. Представьте себе, каково потерять сознание, купаясь в проруби, или испытать сильную боль в груди, могущую парализовать все движения. Утонуть при этом можно легко, а когда водоем покрыт льдом, спасать тонущих гораздо сложнее.

Массовое сужение сосудов вызывает скачок (резкий подъем) артериального давления, что неблагоприятно сказывается на всем организме. При повышенном давлении в кровеносной системе сердцу труднее качать кровь по сосудам. Повышенная нагрузка увеличивает потребность в кислороде и может спровоцировать приступ стенокардии даже без сужения сосудов, питающих сердечную мышцу, – интенсивно работающему сердцу будет не хватать кислорода. Возможно возникновение аритмий – нарушений сердечного ритма. Аритмия – очень грозный симптом. Некоторые из них приводят к летальному исходу.

Резкое охлаждение всего тела может вызвать остановку сердца. Работа сердца регулируется двумя видами нервов. Нервные волокна, идущие от спинного мозга, передают импульсы, ускоряющие ритм сердечных сокращений, а так называемый блуждающий нерв, идущий от головного мозга, замедляет этот ритм, то есть оказывает на сердце «тормозящее» действие. Сильный холодовой раздражитель может вызывать выраженное возбуждение блуждающего нерва, в результате которого работа сердца не просто затормозится, а прекратится совсем. Это явление в медицине называется рефлекторной вагусной асистолией («нервус вагус» – это латинское название блуждающего нерва, а «асистолия» – остановка сердечной деятельности).

У людей, страдающих бронхиальной астмой, купание в проруби может вызвать астматический приступ – выраженное удушье. Любой стресс вообще способен вызвать обострение хронического заболевания. Хроническое заболевание представляет собой нарушение естественного баланса в организме, а любая система с нарушенным балансом более восприимчива к действию различных факторов внешней среды, нежели система сбалансированная.

Мужчинам, которые в ближайшем будущем собираются заводить детей, купание в проруби категорически противопоказано. Так же, как и посещение парной. Мужские яички – весьма нежный орган. Природа недаром вывела их наружу из брюшной полости, чтобы они не перегревались там. Для яичек вредны и высокие, и низкие температуры, причем однократное пребывание в парной или в проруби может обернуться несколькими неделями нарушения образования сперматозоидов.

Видите, сколько (и каких!) проблем можно получить, купаясь в проруби. Чаша весов со знаком «минус» явно перевешивает чашу со знаком «плюс».

Научные наблюдения за «моржами» проводились не раз. Как у нас, так и за рубежом. Ни одно из исследований не смогло подтвердить реальную пользу для здоровья от купания в проруби. Оставим в стороне псевдонаучные рассуждения о «прочистке чакр ледяной водой» и т. п. Реальной пользы от купания в проруби не выявлено. Заболеваемость острыми респираторными вирусными инфекциями и гриппом среди «моржей» была точно такой же, как и среди тех, кто не купался в проруби. Благотворного влияния на работоспособность и прочие функции организма купание в проруби не оказывает.

Вывод таков: здоровее от купания в проруби вы не станете. Не стоит надеяться на то, что таким образом можно «укрепить здоровье». Разве что в том случае, когда купание в проруби является частью круглогодичных водных процедур, но в этом случае не обязательно лезть в прорубь, можно и холодным душем обойтись.

Удовольствие любителям этот процесс, конечно, приносит, иначе бы никто в проруби не купался. Но, думая об удовольствиях, следует помнить и о последствиях.

Короче говоря, купание в проруби – это довольно рискованное удовольствие, которое нисколько не укрепляет ваше здоровье.

Вот так.