• Чтобы поместить информацию в долговременную память, мало просто выполнить задание. Вы должны тщательно изучить материал, что включает предварительное и последующее аналитическое чтение, а затем повторить его несколько раз.
• Структурированная определенным образом информация запоминается лучше, чем случайная. Например, какой телефонный номер запомнить легче – 538–62–84 или 678–12–34?
Распознав схему в последовательности цифр второго телефонного номера, вы потратите гораздо меньше усилий на его запоминание, чем на запоминание первого. Развивайте способность видеть структуру, существующую связь между элементами, и воспроизводите ее, когда вспоминаете соответствующую информацию. Создайте систему, которая поможет в этом.
• Очень помогают запоминать новые данные ассоциации с тем, что вы уже знаете. Связывая в уме знакомую и незнакомую информацию определенным образом, вы создаете контекст, благодаря которому будет легче ее вспомнить.
Существуют зрительный, вербальный и моторный типы памяти, каждый из которых может быть развит хорошо или слабо вне зависимости от других типов; при этом лишь первые два вида памяти – зрительная и вербальная – имеют непосредственное отношение к нашему мозгу. Разумеется, это весьма упрощенная классификация. Современные исследователи выделяют около сотни различных направлений ежедневной работы памяти. В каждом из этих процессов встречаются ошибки, и каждый требует собственной стратегии развития! Мне жаль вас огорчать, однако тот факт, что вы научились без труда запоминать стозначные числа (см. конец главы), вовсе не означает, что теперь всегда будете помнить, куда положили свои очки.
Тренировка визуальной памяти дается большинству людей легче всего. Именно поэтому многие техники по улучшению памяти включают создание зрительных образов.
Для улучшения вербальной памяти мы учим стихи, песни, выполняем упражнения с перестановкой букв и прочими мнемотехническими приемами.
Не стоит также недооценивать важность кинестетической (моторной) памяти. Полагаю, спортсмены и танцоры согласятся с тем, что наше тело – мускулы, суставы и сухожилия – словно обладает собственной памятью. Не станут спорить с этим и те, чьи пальцы помнят телефонный номер, который регулярно набирали.
В следующий раз, когда придется запоминать какой-нибудь список, читайте вслух каждую строку и одновременно двигайте какой-либо частью тела. Если вы занимаетесь, например, степом, можете попробовать танцевать, пересказывая при этом лекцию по истории. Игрок в бейсбол может попробовать проассоциировать со своим броском каждый пункт из списка, который должен выучить. Впрочем, подойдут и произвольные движения.
Скажем, вам нужно запомнить перечень стран. Придумайте особое движение для каждой из них. Громко произнесите «Ботсвана», при этом подняв вверх правую руку. Сказали «Зимбабве» – поверните голову вправо, «Лесото» – согните колено, «Буркино-Фасо» – поднимите вверх левую руку. Выставите ногу вперед и произнесите «Малави», тряхните волосами и скажите «Маврикий». Коснитесь большого пальца правой ноги, восклицая «Киргизия», затем проделайте то же самое с левой ногой и Казахстаном. Пусть Таджикистан отныне ассоциируется у вас с движением правым мизинцем, а Туркменистан – с левым. Когда вам понадобится вспомнить список этих стран, просто начните двигаться! Со стороны это, возможно, будет выглядеть странно, особенно если проделывать движения вы начнете прямо во время урока географии. Впрочем, если это работает, какая разница, кто и что подумает?
Таким образом, с помощью моторной памяти вы как бы дублируете информацию, уже занесенную в мозг. Если вдруг что-то пропадет из памяти, можете не сомневаться, тело «подстрахует» мозг.
В начале этой главы я рассказывал о необходимости маркировать информацию, которую мы хотим запомнить, чтобы впоследствии было проще извлечь ее из долговременной памяти.
Метод последовательных ассоциаций является одним из способов маркирования данных до их попадания в память. То есть наиболее эффективно запоминать, скажем, даты, соотнося их с определенными событиями, а термины и любые последовательности объектов – в паре с определениями или другими объектами, которые с ними ассоциируются.
В основе метода последовательных ассоциаций лежит тот факт, что лучше всего новая информация запоминается в связи с уже известной. При этом ассоциации подчас бывают весьма нетривиальными, однако чем необычнее связь, тем лучше сработает память.
Одним из самых простых способов применения последовательных ассоциаций являются мнемонические фразы для запоминания определенных последовательностей. Всем знакома фраза «Каждый Охотник Желает Знать Где Сидит Фазан», в которой первая буква каждого слова соответствует первой букве цвета: К – красный, О – оранжевый, Ж – желтый, З – зеленый, Г – голубой, С – синий, Ф – фиолетовый, а сами слова идут в порядке расположения этих цветов в спектре радуги. По тому же принципу построена фраза «Иван Родил Девчонку Велел Тащить Пленку» для запоминания падежей русского языка (именительного, родительного, дательного, винительного, творительного и предложного).
Впрочем, не для всякой последовательности легко подобрать столь простую «запоминалку», как, скажем, фраза «Медвежонок Ветчину Закусил Малиной Юркий Суслик Утащил Ножик Перочинный» для запоминания планет Солнечной системы: Меркурия, Венеры, Земли, Марса, Юпитера, Сатурна, Урана, Нептуна и Плутона (последний, правда, в настоящий момент к планетам больше не относят). К примеру, можно попробовать выучить последовательность знаков Зодиака – Овен, Телец, Близнецы, Рак, Лев, Дева, Весы, Скорпион, Стрелец, Козерог, Водолей, Рыбы, – с помощью фразы «ОТоБРаЛ ДВе СоСКи ВоР», в которой заглавные буквы соответствуют начальной букве знака Зодиака, а строчные следует воспринимать как вспомогательные. Однако, увидев ее, вы, вероятно, усомнились в том, что подобное сложное предложение со смешанным регистром способно существенно облегчить задачу. Не проще ли будет просто выучить сами знаки Зодиака?
На самом деле, нет. Во-первых, запоминать историю о ворюге, почему-то забравшем себе соски, гораздо веселее. Как мы вскоре увидим, создание подобных ментальных образов является мощным инструментом, с помощью которого сможете запомнить практически все, что пожелаете. Во-вторых, благодаря наличию во фразе строчных и заглавных букв у нас получается еще одна визуальная картинка, графическая. Попробуйте сами! Засеките время и узнайте, как долго будете запоминать эту фразу, а как долго – саму последовательность знаков Зодиака.
Помните: Любой набор слов, любые предложения подходят на роль мнемонических фраз в том случае, если они помогают вам запоминать информацию. К примеру, последовательность цветов в спектре можно выучить еще благодаря таким вот «запоминалкам»:
Крот Овце Жирафу Зайке Голубые Сшил Фуфайки
Как Однажды Жак-Звонарь Головой Сломал Фонарь