Наслаждаясь проведенными здесь минутами, обратите внимание на теплые чувства, которые посещают вас, и тепло, растекающееся по телу. Теперь просто вдохните эти чувства и ощущения. Насладитесь легкостью и покоем, которых вы достигли, а потом медленно откройте глаза.
Запишите, какое пространство покоя вы выбрали и какие звуки, запахи, ощущения сопровождали этот образ. Что чувствует ваше тело, когда вы позволяете своему уму перейти в это пространство?
__________
Теперь, когда вы определили свое пространство покоя и даже насладились тем безмолвием, которое в нем царит, я предлагаю вам выбрать для него название. Важно, чтобы это ассоциативное слово было именно вашим и помогало вам быстро мысленно визуализировать это место. Например, мое пространство покоя — это озеро Себаго в Новой Англии, и мое слово для него — «безмятежность». Выберите свое слово; я рекомендую его сразу же записать.
Запишите выбранное слово или название.
__________
Снова закройте глаза, визуализируйте свое пространство покоя и мысленно громко повторите выбранное название или слово. Позвольте образу и слову закрепиться у вас в голове, чтобы в дальнейшем ваш ум автоматически переносился в это место. После установки и нескольких тренировок вам достаточно будет один раз произнести это слово во время ежедневной практики, и вы окажетесь в своем пространстве покоя.
Финальный этап установки пространства покоя — повторение всех предыдущих этапов, но с добавлением таппинга.
• Закройте глаза.
• Перейдите в пространство покоя.
• Мысленно громко произнесите характеризующее его слово или название.
• Теперь, когда вы находитесь в пространстве покоя и держите в голове соответствующее слово, приступите к таппингу — это поможет вам завершить установку пространства покоя в сознании.
Держа в голове образ своего пространства покоя и соответствующее ему слово, начните таппинг. Постукивайте пальцами рук —
Каждый раз, когда вы достигаете этого этапа практики, ситуация должна выглядеть так:
• вы прошли этапы остановки и проверки;
• вы достигли пространства покоя.
• Ваши глаза остаются закрытыми.
• Вы мысленно входите в пространство покоя (с помощью визуализации).
• Вы используете выбранное слово или название.
• Вы применяете таппинг (20 постукиваний), чтобы завершить установку.