Этот список тоже бесконечен. Однако вы должны определить, что происходит, когда вы контактируете с собой. Вам удается понять, как вы себя чувствуете в этот момент? Может быть, сейчас подходящее время, чтобы остановиться и снова подумать: что вы чувствуете на самом деле?

Так называемые негативные эмоции нередко активно комментирует ваш внутренний голос; он сообщает вам, что все они заслужены, или неправильны, или плохи, или вредны, и в любом случае их нужно изо всех сил подавлять. Он даже способен находить обоснования для «легального присутствия» этих мыслей в вашей голове, тем самым лишь усугубляя стрессовое состояние. Его комментарии усиливают данные эмоции, и, если не уделить им внимание, они гарантированно вернутся. Они похожи на очень веселого приятеля на вечеринке, который перебрал шерри и не оставляет вас в покое, пока вы не поговорите с ним.

Посмотрите на эти внутренние разговоры с улыбкой — они так похожи на двух стариков из «Маппет-шоу», которые сидят на балконе и обсуждают все, что видят, комментируют и всем дают советы. Познакомьтесь со своим комментатором, но помните: он здесь не главный. Вам необязательно его слушать или воспринимать всерьез. Ваш комментатор — всего лишь шаблон, запрограммированная реакция мозга. А как мы уже говорили в третьей главе, слушать своего критика или судью необязательно, особенно теперь, когда вы немного лучше разбираетесь в особенностях человеческого ума.

Я предлагаю отказаться от ярлыка «негативные эмоции» и рекомендую думать о них как о «человеческих эмоциях» — таких же, как счастье или радость. Просто они разные и дают нам разные уроки. Нет ничего правильного или неправильного, хорошего или плохого. Они показывают, в чем мы нуждаемся в это конкретное время, и мы можем использовать их как основу для собственного роста, если будем их: