Психологическая травма, которая носит длительный, продолжающийся и повторяющийся характер, создавая ощущение невозможности избавиться от мучений, известна как комплексная психологическая травма. Постоянная травля и издевательства в детстве, насилие со стороны родителей, сексуальное насилие или эксплуатация, а также повторная травматизация во взрослом возрасте – все это примеры переживаний, которые могут вызвать комплексную психологическую травму. Комплексная психологическая травма может привести к комплексному ПТСР. Это состояние становится причиной нарушения нашей эмоциональной регуляции, расстройства сознания и самовосприятия. Кроме того, оно приводит к искаженному восприятию наших обидчиков, неблагополучию в наших отношениях с другими и нарушению восприятия окружающего мира. Проблема комплексного ПТСР обсуждается в этом разделе книги. Чтобы узнать больше о том, чем отличается комплексное ПТСР от простого ПТСР, прочитайте мою статью здесь[4]. Обязательно прочитайте мою статью на сайте The Meadows[5] о комплексной психологической травме и буллинге, если сами пострадали от травли со стороны сверстников или родителей-нарциссов.
Эмоциональные воспоминания, или ретроспекции
Эмоциональная ретроспекция является одним из симптомов комплексного ПТСР. Это своего рода обратные кадры, которые не сопровождаются визуальным рядом. Они заставляют жертву травмы возвращаться в детство, к мучительным, непереносимым переживаниям. Специалист по терапии травмы Пит Уолкер называет эмоциональную ретроспекцию «угоном миндалины». Воспоминания возникают автоматически и могут вызвать у пострадавшего те же чувства – сильный страх, ощущение беспомощности, ярость и чувство унижения, – которые они, вероятно, испытывали, будучи брошенными в детстве. Эмоциональные воспоминания могут вызывать настолько сильное ощущение беспомощности, что мы теряем способность защитить себя, когда нас используют или обманывают, или, наоборот, можем проявить агрессию и напасть на обидчика либо спастись бегством, если почувствуем угрозу или опасность. Эти ретроспекции могут быть такими яркими, что мы будто цепенеем, ощущая те же ужас и стыд, которые захлестывали нас во время переживаемого в детстве насилия.
Золотой ребенок
Золотой ребенок – любимчик в семье, где один из родителей – нарцисс или оба родителя токсичны. Этого ребенка обожают, балуют, переоценивают его способности, идеализируют и используют как эталон, сравнивая с ним ребенка, назначенного на роль козла отпущения или паршивой овцы. Однако все может измениться, если золотой ребенок осмелится перечить родителям-нарциссам или решит стать независимым от них. Возможно также, что у родителя-нарцисса появятся какие-то новые требования к своим детям.
«Летучие обезьяны»
Так называемые «летучие обезьяны» – это подручные или пособники, которых нарциссические индивидуумы выбирают, чтобы те делали за них грязную работу. Родители-нарциссы могут привлечь в качестве помощников родственников, братьев и сестер или друзей, которые должны будут помогать родителям и дальше эксплуатировать, газлайтить и подвергать насилию их детей.
Страх, чувство долга, чувство вины
Ставшая популярной благодаря психотерапевту Сьюзан Форвард, эта триада эмоций широко распространена среди людей, попавших в травматическую зависимость от абьюзера, который пытается использовать против них эмоциональный шантаж. Родители-нарциссы внушают нам эти эмоции, чтобы усилить свой контроль над нами. Более подробную информацию об эмоциональном шантаже вы получите из главы «6 манипулятивных тактик родителей-нарциссов и как эффективно на них реагировать».
Четыре типа реакций (бей, беги, замри, подчинись)
По мнению специалистов по лечению психологической травмы, существует ряд защитных моделей поведения, к которым мы можем прибегать, неадекватно оценивая ситуацию, особенно если мы пережили травму в детстве. Это известные типы реакций: бей, беги, замри, подчинись. Дети, выросшие в здоровой семейной обстановке, могут использовать эти защитные реакции, когда им кажется это уместным и обоснованным (например, спасаться бегством, столкнувшись с реальной опасностью, или отвечать ударом на удар в критических ситуациях, когда речь идет о жизни и смерти). Однако дети, которых воспитывали родители-нарциссы, учатся выживать, рассчитывая на один или два защитных метода в ущерб другим. Для них эти методы представляются единственно возможными даже в ситуациях, где для их использования нет никаких веских оснований.
• Люди, для которых типична реакция «бей», зациклены на использовании власти и контроля, часто они становятся агрессивными и приобретают черты нарциссической личности, чтобы добиться чувства защищенности и безопасности.
• Люди, для которых типична реакция «беги», старательно избегают мыслей о травме и канализируют свой страх быть отверженными в русло перфекционизма, достигаторства, трудоголизма или просто спасаются бегством, чтобы находиться подальше от угрозы отверженности.
• Люди, для которых типична реакция «замри», предпочитают самоизолироваться, они пытаются «спрятаться», чтобы не провоцировать еще б
• Люди, которые выбирают тактику «подчинись», стараются угодить другим, они склонны к созависимости. Еще в раннем детстве они научились приспосабливаться к потребностям других, чтобы обеспечить свою безопасность. Во взрослой жизни они ведут себя крайне осмотрительно, стараясь удовлетворить потребности других людей и при этом жертвуя своими собственными. Некоторые жертвы нарциссизма родителей могут демонстрировать гибридные формы, включающие разные типы защитных реакций.
Внутренний критик
В контексте насилия в отношении детей со стороны родителей-нарциссов внутренний критик – это интернализированный голос наших обидчиков и неадаптивный защитный механизм, призванный защитить нас от отвержения или неудачи. Как правило, внутренний критик относится к нам с суровым осуждением, пытаясь принизить нас, чтобы «защитить» от достижения наших целей или благоприятного восприятия собственного «я» из опасения, что нас могут этого лишить, как неоднократно случалось в детстве.
Внутренний критик, воскрешающий в памяти эмоциональные воспоминания, – это порождение тяжелого детства, он часто перенимает характерные черты самых первых из наших обидчиков. Например, ваш внутренний критик может очень сурово судить обо всем, что бы вы ни делали, и говорить тем же самым тоном или голосом, что и ваши абьюзивные мать или отец, от которых вы натерпелись в детстве. Возможно, он просто повторяет те же самые заученные негативные установки. Внутренний критик может пытаться защититься от неудачи или отвержения, но при этом использует разнообразные неадаптивные средства и тем самым, наоборот, мешает вам полностью реализовать свой потенциал.
Внутренние субличности
В результате психологической травмы внутри нашего «я» могут возникать отличные друг от друга внутренние составляющие. Обычно эти субличности служат защитными механизмами и играют разные роли, призванные уберечь нас от переживания чрезмерного горя и уязвимости, лежащих в основе травмы. Доктор Ричард Шварц, разработавший модель системы внутренней семьи, отмечает, что у нас есть три типа «внутренних субличностей», которые нас защищают: изгнанники, менеджеры, пожарники. Изгнанники представляют собой раненых «персонажей», которые несут в себе эмоции и воспоминания о наших детских травмах. Менеджеры – это крайне критично настроенные, контролирующие наши действия «персонажи», которые пытаются оберегать изгнанников от срабатывания механизма негативных воспоминаний, связанных с травмой. Пожарники также помогают предотвратить проникновение уязвимых изгнанников в наше сознание, но используют другой способ – сразу ликвидируют «пожар» (триггеры), заставляя нас прибегать к аддиктивному, компульсивному и самоповреждающему поведению, чтобы избавиться от страданий. Чтобы узнать больше о наших субличностях и их функциях, прочитайте главу «Методики исцеления взрослых детей родителей-нарциссов».