Помните, что у вас есть всё для сонастройки, для восстановления контакта с собой. Помните, что осознанное дыхание позволяет успокоить ум, освободиться от назойливых мыслей и отнестись к себе с вниманием. Помните, что медитация учит достигать глубокого спокойствия и слышать себя. Источник благополучия у вас внутри. Перестаньте искать внешнее подтверждение собственной ценности и отпустите претензии.

Восстанавливайте свое право на желание, громко заявляйте: «Я хочу». Не думайте о будущем как о невозможном. Думайте о невозможном как об уже воплощенном. С каждым шагом приближайтесь к своей жизни, вместо того чтобы удаляться от нее.

Держите под рукой список самоподдержки на каждый день и сверяйтесь с ним.

• Выделяйте время для себя, радуйте себя мелочами.

• Делайте комплименты себе и другим.

• Благодарите и замечайте ценность каждого опыта.

• Разговаривайте с собой ободряюще и уверенно, подключите внутреннего фаната.

• Выражайте свои чувства, не стесняйтесь себя.

• Используйте в речи больше позитивных фраз и образов.

• Помните: с вами все в порядке.

Легко, без напряжения, без стыда и вины, в восторге от себя — так можно и нужно. И у вас есть неисчерпаемые ресурсы, чтобы встретить любое событие, любой вызов и справиться с ним. Потому что вас достаточно.