Итак, эффективность адаптации к изменениям и стрессоустойчивость — это вовсе не быстрота начала действий, а скорость прохождения всех пяти стадий восприятия нового. Чтобы их пройти в минимально возможные сроки, нужно разрешить себе это делать: испытывать эмоции, но не поддаваться влиянию извне, взять ответственность за последствия на себя.

Когда мы говорили о переходе через изменения в первой части книги, упоминали необходимость четко представить желаемый результат. Как ни странно, в кризис, в период тотальной неопределенности, точно сформулированный итог как раз и является подспорьем для адаптации.

Беттельгейм писал о точно определенном желании выжить, в первую очередь физически. Материальная составляющая уже не играла роли. Но странным образом становилась важной моральная сторона: люди, сдавшиеся перед обстоятельствами, становились «ходячими трупами» и в конце концов умирали сами. Люди, сохранявшие дух, выживали в лагерях по пять и более лет. Как это соотнести с сегодняшними реалиями?

Действительно ли ваша цель — выжить?

Мы уже неоднократно убеждались, что алгоритм адаптации к изменениям одинаков как при мелких переменах (например, на работе), так и при глобальных. Поэтому следующим шагом будет необходимость четко сформулировать цель их прохождения.

Это может показаться забавным: ну какая еще может быть цель, как не выжить? Тогда позвольте уточнить: что вы понимаете под словом «выживание»? То же, что и Беттельгейм в Бухенвальде? Вряд ли. Тогда что?

Допустим, прокормить семью. Отлично, давайте разложим такое пожелание на пять обязательных составляющих. Первая — ответ на вопрос «зачем?». Не спешите возмущаться: я предлагаю понять, зачем именно вам нужно кормить семью? Есть среди близких кто-то еще, кто может участвовать в этом процессе?

В первой части уже было сказано, что мы очень часто берем на себя обязательства, которые нас не просят на себя взваливать. Кто-то считает, что остальные хуже него справятся с ними, кто-то отказывается от помощи, гордо заявляя, что «сам будет нести свой крест». Извините, но это не гордость, а гордыня. Принципиальное отличие: гордость не дает унижаться самому, а гордыня заставляет унижать других. Первая: «Я хорошо делаю то-то», вторая: «Я <делаю это> лучше других». Поэтому повторю вопрос: зачем именно вам целиком и полностью кормить родных? Тот, кто работает, кроме вас, может участвовать в процессе?

Вы считаете его/ее ни на что не способным? На основании чего? Если других работающих нет, есть ли какие-либо социальные выплаты? Алименты? Пособия?

Как ни странно, но ответ на эти вопросы снижает градус пафоса и степень ответственности. Вы перестаете загонять себя в ловушку «никто, кроме меня», являющуюся мощнейшим источником стресса. Вам во времена кризиса и так нервотрепки хватает, не нужно добавлять ее себе добровольно.

Возможно, вам кажется проще сделать все самим, чем дожидаться этих алиментов/выплат/пособий. Сейчас не время для сведения счетов и обиженного хлопанья дверями. Если имеете на что-то законное право, то потребовать этого — вполне нормально. И получение результата будет еще одним шагом к выходу из состояния выученной беспомощности, потому что вы начнете предпринимать добровольные и осознанные действия. Да, это будет небыстро, но все же будет.

Мы почему-то видим только негативную составляющую: хождение по инстанциям, сбор тонны справок, потерю времени и нервов в очередях. Не спорю, это способно довести до белого каления самого терпеливого. Но у нас же стоит цель — прокормить семью. Она достойна того, чтобы добиваться положенного по закону?

Вторая составляющая цели — как выглядит конечный результат. Что значит «прокормить»? Купить нужное количество продуктов? Или подразумевается еще и одеть, обуть, оплатить образование и пр.? Тогда это уже совсем не прокормить, но организовать хорошую жизнь.

Я не придираюсь к словам, а обращаю внимание на пункты, в которых чаще всего происходит подмена понятий. Как только под одним словом или действием понимается совершенно другое, так сразу возникает в лучшем случае непонимание со стороны окружающих и, как следствие, их отказ в помощи «обманщику», а в худшем — собственное ощущение белки в колесе и полнейшее эмоциональное выгорание.

Если «прокормить» включает и «оплатить образование», вынесите это в отдельный список. Существуют альтернативные формы обучения — вечерние и заочные, они стоят совершенно других денег. Кроме того, в институте можно взять академический отпуск, чтобы подработать в период кризиса, причем сразу по будущей специальности, а потом вернуться к обучению и вместе с дипломом получить еще и такой важный при приеме на работу опыт и стаж.

К «прокормить» вы относите «обуть и одеть»? Это применимо только к ребенку, который за год вырос на десять сантиметров. Для взрослых вступает в силу старый совет от стилистов: базовый гардероб и комбинации предметов в нем.

«Прокормить» — сохранить привычный образ жизни? Очень заманчивая идея, но реалистичная ли? Нежелание поступиться малым обычно приводит к большим потерям, тот же Беттельгейм это очень убедительно доказал: он утверждал, что в лагеря попало огромное количество людей, которые не эмигрировали и не прятались, они осознанно не хотели ничего менять в своей жизни, потому что считали, что слишком много потеряют. В результате потеряли все, и жизнь в том числе.