«…мне удается помочь людям…» Cole, See What’s Possible, and Help Others Do the Same, from Kat Cole’s blog, The Difference, August 7, 2013, http://www.katcole.net/2013/08/see-whats-possible-and-help-others-do.html.
«Как можно сделать мир лучше?»: David S. Yeager et al., Boring but Important: A Self-Transcendent Purpose for Learning Fosters Academic Self-Regulation, Attitudes and Social Cognition 107 (2014): 559–580.
«…совершенствованием и изменением рабочих задач»: Amy Wrzesniewski and Jane E. Dutton, Crafting a Job: Revisioning Employees as Active Crafters of Their Work, Academy of Management Review 26 (2001): 179–201. Также: www.jobcrafting.org и Grant, Give and Take, 262–263. Для написания этого раздела автор использовал личную переписку с профессором организационного поведения Йельской школы менеджента Эми Вржесниевски, 20 октября 2015.
«…и помогает стать лучше?»: Заинтересовавшиеся читатели могут ознакомиться с полным списком вопросов Билла Деймона в его книге The Path to Purpose: How Young People Find Their Calling in Life (New York: Free Press, 2008), 183–186.
«…что утром они встанут…»: подробнее о том, как надежда помогает нам жить, см.: Kevin L. Rand, Allison D. Martin, and Amanda M. Shea, Hope, but Not Optimism, Predicts Academic Performance of Law Students Beyond Previous Academic Achievement, Journal of Research in Personality 45 (2011): 683–686. Shane J. Lopez, Making Hope Happen: Create the Future You Want for Yourself and Others (New York: Atria Books, 2013).
«…останусь в группе по нейробиологии, но возьму этот предмет в качестве специализации»: В Гарвардском университете до 2006 г. студенты объявляли о своей специализации весной во время учебы на первом курсе. В это же время студент решал, какие остальные предметы он будет изучать. У меня была специализация по нейробиологии.
«…покорно ждут, когда их пытка закончится»: Steven F. Maier and Martin E. Seligman, Learned Helplessness: Theory and Evidence, Journal of Experimental Psychology 105 (1976): 3—46. В исследованиях и экспериментах о приобретенной беспомощности участвовали и собаки, которые не получали никаких электрических разрядов. Чаще всего эти собаки вели себя точно так же, как и те, которые этот шок получали, но могли его контролировать. Материалы этой главы частично построены на интервью автора с Селигманом 20 июля 2015 г., а также на книге Мартина Селигмана «Приобретенный оптимизм: как изменить ум и жизнь» / Martin E. P. Seligman, Learned Optimism: How to Change Your Mind and Your Life (NewYork: Pocket Books, 1990).
«Когнитивная поведенческая терапия в наше время широко используется для лечения депрессии…»: подробнее об Ароне Беке на www.beckinstitute.org.
«…отделить пессимистов от оптимистов»: Christopher Peterson et al., The Attributional Style Questionnaire, Cognitive Therapy and Research 6 (1982):287–300. Кроме этого: Lyn Y. Abramson, Gerald I. Metalsky, and Lauren B. Alloy, Hopelessness Depression: A Theory-Based Subtype of Depression, Psychological Review 96 (1989): 358–372.
«…страдают от депрессии, а также испытывают тревогу и волнение»: Peter Schulman, Camilo Castellon, and Martin E. P. Seligman, Assessing Explanatory Style: The Content Analysis of Verbatim Explanations and the Attributional Style Questionnaire, Behavioural Research and Therapy 27 (1989): 505–509.
«…и реже бросают учебу»: Leslie P. Kamen and Martin E. P. Seligman, Explanatory Style Predicts College Grade Point Average (unpublished manuscript, 1985). Christopher Peterson and Lisa C. Barrett, Explanatory Style and Academic Performance Among University Freshman, Journal of Personality and Social Psychology 53 (1987): 603–607.
«…дольше сохраняют здоровье в среднем возрасте и живут дольше…»: Toshihiko Maruto, Robert C. Colligan, Michael Malinchoc, and Kenneth P. Offord, Optimists vs. Pessimists: Survival Rate Among Medical Patients Over a 30-Year Period, Mayo Clinic Proceedings 75 (2000): 140—43. Christopher Peterson, Martin E. P. Seligman, Pessimistic Explanatory Style Is a Risk Factor for Physical Illness: A Thirty-Five-Year Longitudinal Study, Journal of Personality and Social Psychology 55 (1988): 23–27.
«Оптимисты в среднем более удовлетворены своим браком…»: Karen J. Horneffer and Frank D. Fincham, Construct of Attributional Style in Depression and Marital Distress, Journal of Family Psychology 9 (1995): 186–195. Кроме этого: Horneffer and Fincham, Attributional Models of Depression and Distress, Personality and Social Psychology Bulletin 22 (1996): 678–689.
«…оптимисты продают на 25 процетов больше страховок…»: Об оптимизме и продажах см.: Martin E. P. Seligman and Peter Schulman, Explanatory Style as a Predictor of Productivity and Quitting Among Life Insurance Sales Agents, Journal of Personality and Social Psychology 50 (1986): 832–838. Peter Schulman, Applying Learned Optimism to Increase Sales Productivity, Journal of Personal Selling & Sales Management 19 (1999): 31–37.
«…максимально быстро проплыть определенную дистанцию…»: Martin E. P. Seligman, Explanatory Style as a Mechanism of Disappointing Athletic Performance, Psychological Science 1 (1990): 143–146.
«…но жизнь на этом не заканчивается»: Лейси, интервью.
«…в качестве основы лечения разобраться с идеями из внутреннего диалога пациента»: Aaron T. Beck, A. John Rush, Brian F. Shaw, and Gary Emery, Cognitive Therapy of Depression (New York: Guilford Press, 1979). Альберт Эллис разработал схожий с этим метод, поэтому его вместе с Беком считают первопроходцами лечения, которое сейчас называют когнитивной поведенческой терапией.
«…более продолжительный эффект, чем антидепрессанты и другие лекарственные препараты»: Robert J. DeRubeis et al., Cognitive Therapy vs Medications in the Treatment of Moderate to Severe Depression, Archives of General Psychiatry 62 (2005): 409–416. Steven D. Hollon et al., Prevention of Relapse Following Cognitive Therapy vs Medications in Moderate to Severe Depression, Archives of General Psychiatry 62 (2005): 417–422.
Некоторым пациентам, проходящим курс когнитивной поведенческой терапии, непросто отказаться от негативного внутреннего диалога. Эти пациенты говорят так: «Я понимаю, что неправильно себя называть лузером. Я наклеиваю ярлык, я мыслю категориями «все или ничего», словно я никогда не буду нормальным, как все остальные». Для решения этих проблем появилась новая форма когнитивной терапии, а именно так называемая «терапия приверженности, или привязанности». В рамках этого вида терапии пациент отмечает происходящий негативный внутренний диалог, но не позволяет ему управлять своими действиями.
«…неуклонное стремление»: об организации Teach For America и ее миссии подробнее на www.teachforamerica.org.