Желание сбежать
– В полной мере почувствуй, что ты весь – это твое дискомфортное состояние. А теперь дай ему волю и мысленно беги от опасности! Можешь шевелить ногами, имитируя бег, пока не почувствуешь, что она далеко. Ты в безопасности, а теперь развернись и иди обратно. Ты сильнее своих слабостей, поэтому приблизишься к объекту своего страха вплотную. Ты притронется к нему кончиками своих пальцев, чтобы убедиться: он безопасен. Чувствуешь ли при этом облегчение? Если да, то возьми свое предыдущее состояние за 100 %, и скажи, на сколько оно улучшилось? На 1 %, на 20 % или может быть на 90 %?
Желание замереть
– В полной мере почувствуй, что ты весь – это твое дискомфортное состояние. А теперь дай ему волю и замри, но при этом подумай, что это желание приносило тебе не пользу, а вред. Отомри! Пусть тело нальется упругой спокойной силой. Распрямись. Ты не тот, кому можно угрожать, поэтому тебе нет нужды кого-либо опасаться. Чувствуешь ли при этом облегчение? Если да, то возьми свое предыдущее состояние за 100 %, и скажи, на сколько оно улучшилось? На 1 %, на 20 % или может быть на 90 %?
Желание вырвать
– В полной мере почувствуй, что ты весь – это твое дискомфортное состояние. А теперь дай ему волю и пусть тебя вырвет. (передайте чашку) Пусть все выходит до конца. Чувствуешь ли при этом облегчение? Если да, то возьми свое предыдущее состояние за 100 %, и скажи, на сколько оно улучшилось? На 1 %, на 20 % или может быть на 90 %?
Желание настичь (догнать)
– В полной мере почувствуй, что ты весь – это твое дискомфортное состояние. А теперь дай ему волю и мысленно бросайся в погоню, а настигнув прижимай к себе! К тому месту в теле, которое хочет этого! Чувствуешь ли при этом облегчение? Если да, то возьми свое предыдущее состояние за 100 %, и скажи, на сколько оно улучшилось? На 1 %, на 20 % или может быть на 90 %?
Ложная абреакция, как защитный механизм
Отреагирование представляет собой подсознательное снятие внутреннего напряжения через поведение. Нормальный защитный механизм, хотя его можно принять за абреакцию и даже за катарсис. Когда мы видим вместо абреакции отреагирование, то должны понимать, что это игра в терапию, а значит, сеанс надо переводить в терапевтическую беседу с теми же пунктами, что и при диагностике.
Взгляд на самого себя через годы
Не всегда сеанс завершается откровением. Чаще бывают наоборот, поэтому финальное осмысление приходится готовить вручную. Одним из эффективных приемов является «взгляд из сегодня».
– Посмотри глазами себя сегодняшнего на того, кем ты был в тот далекий день твоей жизни. Что ты можешь сказать по поводу разумности своего поведения в тот момент, и что ты думаешь сейчас, осмысливая произошедшее? Какой урок ты вынесешь из увиденного и пережитого?
Прогрессия
Завершив переосмысление патогенной стратегии поведения, стоит пройти всю временную цепочку в обратном направлении. От ядра надо двигаться по однородным психотравмам к настоящему времени. Собеседнику надо предложить мысленно расти от того возраста, в котором сформировалось начальное событие расстройства, вверх – от одной патогенной ситуации к другой. В каждой надо остановиться и с позиции новой реакции на происшествие простить всех, кто в ней участвовал. В случае, нежелания простить, он должен сообщить об этом вам. Процесс должен завершиться возвращением к настоящему моменту (о чем собеседник так же должен доложить), а вы – сделать замер результата:
– Ты все так же являешься воплощением чувства, которое испытывал во время приступов расстройства. Чувствуешь ли облегчение? Если да, то возьми свое предыдущее состояние за 100 %, и скажи, на сколько оно улучшилось? На 1 %, на 20 % или может быть на 90 %?
Если первый вариант, то нужно дорабатывать:
– Обратись к дискомфортному ощущению, сконцентрируйся на нем, и войди в тот момент своей жизни, где продолжаешь его испытывать. В каком ты возрасте? Где находишься? В помещении или на улице? Ты один или с кем-то? Уточни место концентрации этого ощущения в теле и мысленно входи, ныряй в него! Дай ему голос и, глядя на виновника твоей психотравмы, выскажи вслух все то, что еще не сказано, выражай все, что еще не выражено. Сообщи, когда закончишь. Я посчитаю до трех, и ты войдешь в образ виновника психотравмы. Раз, два три! Посмотри его глазами на себя и скажи: хотел бы ты, чтобы стоящий перед тобой ты-тогдашний испытал эти проблемы? А потом вернись в себя тогдашнего и глядя на виновника, произнеси, что прощаешь его.
Схема 20
Если не получается простить, надо продолжить проработку: