Книги
Руководство по мудрости тела. Что нужно знать вашему разуму
Эта книга не предназначена для использования в качестве медицинского пособия и не может заменить консультацию и терапию у вашего лечащего врача. В случае проблем со здоровьем мы советуем читателям проконсультироваться с врачом или любым другим квалифицированным работником здравоохранения. Ни автор, ни издатель не несут никакой ответственности за любые возможные последствия лечебных мероприятий, применения лекарств, пищевых добавок, трав или других препаратов перед читателями и теми, кто решит использовать изложенную в ней информацию.
Предисловие
Энн Тодхантер Броуд начала у меня свое обучение в 1973 году. Долгие годы я наблюдала, как она училась и учила других, погружалась в тему и щедро делилась знаниями с клиентами и учениками. Энн, талантливый учитель и писатель, разработала великолепные методики, помогающие людям вслушиваться во внутреннюю мудрость своего тела, понимать ее, уважать и работать с ней. «Руководство по мудрости тела» — впечатляющая книга-самоучитель, созданная для того, чтобы многие люди могли воспользоваться эффективными техниками и обширным опытом Энн Тодхантер Броуд.
Даже если ваша полка ломится от книг по самосовершенствованию, вам непременно захочется прочитать эту. И вот почему: на протяжении последних двадцати лет книги о здоровье и его поддержании изменили наше отношение к собственному телу. Эти книги часто упускают то обстоятельство, что тело может обладать собственной разумностью — уникальной мудростью, которая, если ее использовать, поможет нам стать лучше в каждой сфере нашей жизни. «Руководство по мудрости тела» дает информацию и рекомендации, необходимые для соответствующей настройки ума и создания новых, здоровых отношений с нашим телом.
Да, вероятно, трудно изменить мышление и поведение, которых мы придерживались всю жизнь, но как раз к этому подводит нас книга, и именно поэтому она так важна. Во времена, когда стресс, мультизадачность и виртуальная реальность, кажется, оттеснили тело на обочину, верный способ вернуться к равновесию и обретению восприимчивости — поставить тело в центр, на передний план. Эта книга познакомит вас с отношениями тела и ума, и они покажутся вам совершенно естественными. Такое знакомство воистину станет одним из самых ценных ваших достижений.
Книга Энн Тодхантер Броуд помогает воссоздать утраченное равновесие ума и тела. Глубина понимания, видения, опыта и моделей взаимодействия, которую мы здесь обнаруживаем, делают эту книгу великолепным подспорьем в трансформационном росте и исцелении.
Я с большим удовольствием приглашаю вас начать или продолжить свое путешествие по книге страница за страницей.
Введение
Просто представьте: ваше тело и его генетический набор соединяют вас с линией, которая восходит к первым человеческим существам, населявшим землю. На мгновение вообразите, насколько важно для ваших предков было читать знаки опасности, находить источники пищи, определять целебные растения и строить подходящее убежище. Такие навыки и знания не только обеспечивали их комфорт — они определяли выживание. По сути, ваше тело всегда было основой и ключом к успешной, здоровой и полноценной жизни.
Хотя за последние сотни тысяч лет изменилось очень и очень многое, ваши биологические императивы остаются неизменными. Если уж на то пошло, успешность и выживание стали еще более сложным делом. К примеру, пару столетий назад большинство людей жили в согласии с природой. У них не было особого выбора, и они весь день были физически активны. Они ели местную пищу, постоянно трудились, засыпали с заходом солнца, а просыпались с птицами. В наши дни все изменилось. Мы много сидим, много думаем, много беспокоимся, мы ослабили связь с природной разумностью тела. Вероятно, именно тогда, когда люди ушли из лесов и полей, мудрость их тела погрузилась в сон.
Когда вы вновь пробудите изначальную мудрость своего тела, вас поразит, сколь многое оно может вам предложить. Научиться уделять внимание телу и слушать его — первый шаг к тому, чтобы изменить свой образ жизни и разработать личную программу заботы о себе. Тест «IQ мудрости тела» поможет вам понять, где вы находитесь прямо сейчас, и вдохновит вас на некоторые изменения. Прежде всего вы оцените свой образ жизни с точки зрения основных потребностей тела: полноценности пищи, хорошей физической нагрузки, восполнения сил через отдых. Затем вы сможете перейти к вопросам, как обустроить вокруг себя поддерживающее пространство, как находить и убирать стресс, как научиться строить близкие отношения и как наладить связь с духом. «Руководство по мудрости тела» разработано так, чтобы помочь вам вернуть свое сущностное тело и обеспечить вас средствами заботы об этом ценном обретении. Внимание к основным потребностям поможет вам выжить и процветать в будущем.
Получить от жизни все — проще, чем вам кажется. Вопреки распространенному мнению, полноценная жизнь не предполагает, что мы должны существовать на пределе возможностей и крутиться как белка в колесе.
Вслушивание в тело поможет вам выявить одну из величайших угроз для здоровья, счастья и долголетия — стресс. Ваше тело в своей основе подобно телам ваших предков — в вас заложена реакция «бей или беги». Знаете ли вы, что ваша физиология откликается одинаково и на сидящего в засаде саблезубого тигра, и на пропущенный поворот на автостраде? Даже важное собеседование может заставить уровень кортизола в вашем организме подскочить, мышцы — сжаться, сердце — заколотиться. Такое напряжение сил было бы очень полезно всякий раз, когда вам приходилось бы удирать или защищаться. Но разбивается банка в супермаркете, или вы ведете перестрелки в видеоигре, — а адреналин у вас вдруг зашкаливает, как будто рядом с вами и правда тот тигр! В сегодняшнем «круглосуточном» мире, наполненном быстрыми ритмами и стимулами, ваше тело пребывает в постоянном напряжении, под давлением, и мирные передышки случаются нечасто. Это не несет ни здоровья, ни удовольствия. «Руководство по мудрости тела» поможет вам понять, что происходит, создать условия для расслабления и разработать телесно-ориентированные стратегии для снижения напряжения во время стресса.
Будь то сезонная простуда, перелом кости или тяжелая болезнь, ваше тело всегда здесь, чтобы помочь вам каждый раз, когда вы испытываете страдание.
Контакт с ним неоценим для оздоровления или исцеления. Ваше умное тело не только может быть наставником и принести облегчение при болезнях, травмах или недомогании — это место, с которого стоит начать, если вам нужно исцелить старые раны и встать на новый путь. Эта книга поможет вам прислушаться к телу, задав ему вопросы: счастлив ли я и здоров ли настолько, насколько мне хочется? Страдаю ли я от симптомов давнего пренебрежения телом и хронических перегрузок? Не напоминает ли мне недавняя травма о том, что пора остановиться? Что я могу предпринять в отношении хронических проблем со здоровьем? Возвращение к подлинному здоровью, выносливости и равновесию требует гораздо большего, чем лекарства и процедуры. Для того чтобы быть и оставаться здоровым, нужно слушать свое тело. А когда ваше тело работает в согласии с умом и духом — такое динамическое равновесие ведет к самоисцелению.
Даже если в данный момент ваше тело кажется здоровым, ваша интенсивная эмоциональная жизнь может подставить вам подножку или затормозить продвижение вперед. Постоянное отчаяние и расстройство отнимают много энергии и отделяют вас от жизни. Жить — значит иметь чувства, а эти чувства живут в вашем теле. Радость и восторг — такие же эмоции, как гнев, печаль или страх. Ваше тело может помочь вам определить, понять и выразить эти эмоции. С точки зрения вашего тела бурная эмоция — просто еще один естественный физический процесс, как и высвобождение напряжения, очищение от токсинов или потовыведение. Когда вы воплощаете свои эмоции, в них больше не остается тайны: они становятся частью человеческого существования. «Руководство по мудрости тела» научит вас лучше осознавать эмоции и быть эмоционально разумным. Это ключ к существованию внутри своего опыта и участию в поэзии жизни.
Эта книга поможет вам следовать мудрости своего тела и обрести подлинность, уверенность и успех. Механизм такой: глубже укореняясь в собственном теле, вы ощущаете большую уверенность; ощущая уверенность, вы начинаете выражать в речи свою внутреннюю истину и вслушиваться в свое внутреннее знание. То, что вы говорите, обретает полную достоверность, а то, что вы слышите, подтверждается (или не подтверждается) тем, что вы ощущаете. Такое взаимодействие становится достаточно тесным и полностью отлаженным. Эта книга включает множество проверенных временем телесно-ориентированных рекомендаций для укрепления ваших намерений, улучшения качества вашего общения и углубления интуиции.
Тело — ваш природный дом. Когда вы знаете себя, от основных потребностей до индивидуальных причуд, вы располагаете внутренним источником здоровья, счастья и полноты жизни.