• Брать на себя ответственность за благополучие любимых
• Не скрывать чувства, действовать прямо и честно
• Стараться решать проблемы
• Не делать обобщений в ходе конфликта
• Не подливать масла в огонь — вовремя реагировать на плохое настроение любимых
Не помешает привлечь к инвентаризации «уполномоченного по привязанности» (УПП) — родственника, близкого друга или психолога. Пользуйтесь возможностью обратиться к кому-то, кто хорошо вас знает, в моменты активации или деактивации механизма привязанности, когда разум затуманен. УПП напомнит о деструктивных склонностях и поможет держаться курса на надежность, чтобы предотвратить вредные для отношений выходки.
После инвентаризации вы получите рабочую модель и способы стать счастливее с ее помощью. Вы увидите повторяющиеся закономерности и поймете, почему во время конфликтов выходили из себя и чем раздражали любимого человека. Подведите итоги.
Какие ситуации активируют (если вы относитесь к тревожному типу) или деактивируют (если вы относитесь к избегающему типу) механизм привязанности?
_____
Как неэффективная рабочая модель помешала приблизиться к надежности?
_____
Перечислите основные принципы привязанности в своих отношениях.
_____
Вернитесь к инвентарным таблицам и посмотрите на проблемы в отношениях с учетом надежного образца для подражания.
• Как бы он поступил на вашем месте?
• Что он думает по этому поводу?
• Что он вам посоветовал бы, зная о проблеме?
• Как применить опыт общения с ним в конкретной ситуации?
Ответы на эти вопросы внесите в последнюю и самую важную колонку.