И, тем не менее, именно эти привычки часто приводят к плохому настроению, упадку сил, депрессии или апатии.
Ну что, пройдемся катком критики по любимым удовольствиям?
1. Кофемания – злоупотребление кофе
Кофе – это хорошо, кофе – это вкусно. Кофе повышает тонус, дает прилив сил, повышает настроение.
Это если пить кофе в меру. Однако если выпить больше кофе, чем нужно, оно сначала вызовет перевозбуждение, а потом спровоцирует нервозность, необъяснимое беспокойство и бессонницу. Собственно, сей факт ни для кого не секрет.
Но мало кто знает, что если каждый день пить кофе в избыточных «дозах», скажем, ежедневно выпивать 3 и больше чашек крепкого кофе, то это приводит к излишней нагрузке на кровеносную и нервную систему, к нагрузке на поджелудочную железу и повышенной выработке инсулина. И, как следствие – к хроническому беспокойству, раздражительности, необъяснимой тревоге, плохому настроению. А впоследствии нередко – к вялости и постоянному упадку сил.
Некоторые исследования показали, что, если снизить потребление кофеина, плохое настроение, беспокойство и раздражительность исчезают примерно за неделю.
Если вы увидите, что при существенном снижении потребления кофе ваше настроение налаживается, к вам вернулись силы и душевное спокойствие, то…
Вам следует продолжать воздерживаться от кофе или по-прежнему ограничиваться одной чашкой кофе в день. Либо перейти на заменители кофе, например, на цикорий. Весьма вкусный и полезный напиток, между прочим.
Если же на фоне «бескофейной диеты» ваше душевное состояние не изменилось – значит, причина вашего плохого настроения была не в кофе, а в чем-то другом. И вы можете продолжать спокойно пить свой любимый бодрящий напиток.
2. Курение
Курение успокаивает. Это известно любому заядлому курильщику. Если понервничал, попсиховал, самое милое дело – закурить сигаретку, и напряжение сразу отпускает.
Наибольшее количество сигарет выкуривается курильщиками в нервозном состоянии, в состоянии возбуждения или, наоборот, подавленности.
Лично я ничего не имею против курения. И даже сам одно время покуривал. Правда, не сигареты, а кальян.
Так что к курению чисто по-человечески я отношусь с полным пониманием.
Но. Несмотря на то что большинство курильщиков ищет в сигарете мгновенное спасительное лекарство от стресса и возбуждения, научные исследования доказывают: каждая новая доза никотина приближает человека к состоянию апатии, депрессии, подавленности и тревожности.
При частом курении происходит повышение уровня кортизола в крови, то есть увеличивается выброс в кровь гормонов стресса.
Кроме того, курение приводит к снижению скорости реакции и ухудшению логического мышления. Соответственно, принять правильное решение и быстро найти выход из проблемной ситуации курильщику часто бывает труднее, чем некурящему человеку.