1. Подготовьтесь.
Некоторым людям нравится визуализировать под инструментальную музыку, скажем классическую или барокко (обратите внимание на произведения Иоганна Себастьяна Баха). Если вы захотите поэкспериментировать с музыкой, включайте ее негромко. Мне, например, подходят композиции без слов, а песни отвлекают.
Сядьте удобно. Можете устроиться в кресле, на диване или полу, на диванных подушках. Дышите глубоко. Закройте глаза, очистите ум от посторонних мыслей, постарайтесь освободиться от любых внутренних ограничений и подготовьтесь к визуализации.
2. Нарисуйте в воображении то, что хотите получить.
Представляя себя успешными, многие люди ощущают некоторый дискомфорт. Видимо, на подсознательном уровне успех их пугает. Многие чувствуют при этом внутреннее сопротивление, а некоторые даже испытывают чувство вины за то, что собираются обойти 95 процентов обычных людей и добиться выдающегося успеха.
Писательница Марианна Уильямсон отлично описала чувства тех, кто, стараясь представить успех, сталкивается с эмоциональными препятствиями: «Наш глубочайший страх не в том, что мы недостаточно хороши, а в том, что мы сильны сверх всякой меры. Больше всего нас пугает не наша темнота, а наш свет. Мы спрашиваем себя: кто я такой, чтобы быть умным, великолепным, талантливым? Но, вообще-то, почему нет? Ведь вы Божье дитя, и ваше самоуничижение не служит на благо миру. Нет ничего просветленного в том, чтобы уменьшиться ради того, чтобы другие рядом с вами чувствовали себя в безопасности и не испытывали неудобства. Мы все предназначены для того, чтобы светить, как это делают дети. Мы рождены, чтобы воплотить в себе славу божью, которая заложена в нас. Не в некоторых из нас, а в каждом. Позволяя ярко сиять своему свету, мы подсознательно даем другим людям разрешение делать то же самое. Избавляясь от страхов, мы одним своим присутствием освобождаем тех, кто нас окружает».
Подумайте о том, что самый большой подарок, который мы можем сделать тем, кого любим, а также тем, кого ведем за собой, – это реализовать заложенный в нас потенциал. Что это значит для вас? Чего вы действительно хотите? Забудьте о логике, ограничивающих установках и практических соображениях. Если бы вы могли достичь любых вершин в личностном и профессиональном плане, какой была бы ваша жизнь?
Постарайтесь увидеть, почувствовать, услышать, ощутить на ощупь, вкус и запах каждую деталь картины своей идеальной жизни. Чтобы повысить эффективность техники, привлеките все свои органы чувств. Чем ярче и четче будет образ, тем больше усилий вы впоследствии приложите, чтобы сделать его реальностью.
3. Представьте, как вы делаете все необходимое и получаете от этого удовольствие.
После того как нарисуете в мыслях ясную картину желаемого успеха, представляйте, что вы уже делаете все необходимое для ее претворения в жизнь – с полной уверенностью в своих силах и получая удовольствие от каждого шага. Увидьте, как занимаетесь полезной деятельностью, которой вам предстоит заниматься каждый день: физическими упражнениями, подготовкой статей и презентаций, рассылкой электронных писем, продажами и прочими подобными делами. Представьте себя уверенным в своих силах, выбирая венчурный инвестиционный фонд для надежного инвестирования капитала. Увидьте, как вы улыбаетесь, проделывая бесконечные расчеты, преисполненные чувства гордости самодисциплиной, помогающей завершить начатое. Словом, в этой мысленной картине вы должны наслаждаться тем, что делаете, особенно если на самом деле это не доставляет вам особого удовольствия. Представьте эту картину и ощутите удовольствие от процесса.
Представьте решимость на своем лице во время того, как вы уверенно создаете свой бизнес, увеличиваете объем продаж или делаете удачные инвестиции. Представьте, как коллеги, сотрудники, потребители и партнеры отзываются на ваш положительный настрой и заразительный оптимизм. Способность представить себя человеком, добившимся успеха, – первый шаг к тому, чтобы его добиться.
В ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Объединяя чтение аффирмаций с визуализацией, вы ускоряете перенастройку своего подсознания на успех путем эффективной деятельности. С помощью ежедневной визуализации вы приводите свои мысли, чувства и поведение в соответствие с видением будущего. Это облегчает поддержание мотивации, которая необходима, чтобы продолжать следовать в выбранном направлении. Визуализация весьма полезное подспорье в преодолении убеждений и привычек, ограничивающих наши возможности, например привычки откладывать важные дела. Так вы сможете скорее перейти к действиям в целях достижения выдающихся результатов. В главе 5 мы подробнее рассмотрим, как визуализация помогает создать картину мира миллионера.
Утренняя зарядка должна стать основной «Чудесного утра». Даже несколько минут физкультуры каждое утро укрепляют здоровье, повышают уверенность в собственных силах и улучшают настроение. Кроме того, вы эффективнее мыслите и лучше концентрируетесь на важном. Вы также заметите, насколько энергичнее становитесь после выполнения физических упражнений.
Специалисты по личностному росту и сделавшие себя сами мультимиллионеры и предприниматели Эбен Паган и Тони Роббинс считают, что наиглавнейший ключ к успеху таков: каждое утро следует начинать с ритуалов успеха. К ритуалам этих замечательных людей относится и выполнение физических упражнений. Эбен так говорит о важности утренней зарядки: «Каждое утро вам следует заставить сердце биться немного быстрее, а кровь – быстрее бежать по жилам, наполняя все тело кислородом. Не стоит заниматься физкультурой вечером или в середине дня. Но даже если вы больше любите заниматься в это время, выделите хотя бы 10–20 минут на прыжки или другие упражнения утром». Что тут говорить?! Если это сработало у Эбена и Тони, то наверняка подойдет вам и мне. Это вовсе не означает, что вам нужно заняться триатлоном или подготовкой к марафону. Умеренная физическая активность, особенно если вы не отличаетесь хорошей спортивной подготовкой, может многое изменить в вашей жизни. Если же вы активно занимаетесь спортом, то утренняя зарядка не вытеснит дневные или вечерние тренировки; вы можете посещать спортзал в привычное для вас время. Однако польза от пяти минут физкультуры по утрам неоспорима. Она позволяет нормализовать артериальное давление и уровень сахара в крови, снижает риск разных заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых, остеопороза, рака и сахарного диабета. И главное – небольшая утренняя зарядка позволяет оставаться энергичным в течение всего дня и строго придерживаться графика.
Вы можете прогуляться или совершить пробежку, заняться йогой под руководством инструктора на YouTube или найти партнера из числа поклонников «Чудесного утра» для игры в ракетбол. Кроме того, существует отличное приложение под названием «Семиминутная тренировка» (7-Minute Workout), которое позволяет проработать все части тела, как вы, должно быть, догадались, всего за семь минут. Выбор за вами, но обязательно выберите хоть что-нибудь и занимайтесь каждое утро.
Очень трудно разбогатеть, ничего не делая. Поэтому вам понадобится неиссякаемый заряд энергии, который позволит результативно справляться с вызовами дня, и его вам обеспечит утренняя зарядка.
ЗАРЯДКА ДЛЯ МОЗГА
Даже если вы совсем не заботитесь о здоровье, учтите, что физические упражнения делают вас
Хэл же, например, выбрал занятия йогой; он начал практиковать ее вскоре после того, как придумал метод «Чудесное утро», и с тех пор с огромным удовольствием делает это. Я обычно упражняюсь с гантелями и хожу на прогулку с собакой. В поездке же ограничиваюсь отжиманиями, стараясь довести их до ста повторений – не за один, естественно, раз!