2. Пейте травяные чаи. Настои из ромашки и чабреца помогают снять воспаление горла. Имбирный чай снимает хрипоту. Еще один полезный напиток – лимонный сок, смешанный с теплой водой и медом.
3. Увлажняйте воздух. Сухой воздух плохо воздействует на раздраженные голосовые связки, поэтому во время потери голоса обязательно нужно пользоваться увлажнителем.
4. Ингаляции. Этот метод борьбы с простудой помогает вернуть голос. Пар увлажнит горло и ускорит восстановление. Но при некоторых заболеваниях, связанных с горлом и связками, ингаляции противопоказаны. Поэтому все-таки обязательно консультируйтесь с врачом.
5. Полоскание. Полоскание горла теплой водой (можно с солью) даст голосовым связкам достаточное увлажнение.
Избегайте курения, пыли, дыма и, повторюсь, при любых инфекционных заболеваниях сразу же обращайтесь к врачу. Самолечение – допустимо, но все же необходимо всегда консультироваться со специалистом.
Отдельно разберу тему воздействия на голос кофе. Когда я пришла работать на радио, большинство моих будущих коллег курили и пили кофе в немыслимых количествах. Одновременно. Кофе не несет никакой пользы голосу. Бодрит, улучшает настроение, но, как чай и газированные напитки, сушит и раздражает горло. Лучший друг связок, как, впрочем, и мозга, – вода!
Пью ли я кофе, спросите вы? Да! Как бы это странно ни звучало. Но стоит ли это делать перед записью голоса и выступлением? Нет, если вы не матерый профи и точно знаете, чего от голоса ожидать. Однажды во время эфира я решила выпить кофе с корицей. Бахнула ее в кружку от души, и все три часа эти «пыльные» частички свербили у меня в горле. Так что, если собрались долго говорить, записывать голос или выступать – пейте лучше воду. Ну а после можно и кофе.
Лайфхак: если внезапно начало щекотать в горле – потеребите и поцарапайте ухо. Когда стимулируются ушные нервы, в горле рефлекторно возникает мышечный спазм. Он облегчит неприятную щекотку и поможет вам продолжить свою речь, не прерываясь.
Марлен Дитрих говорила: «Если бы прекрасные голоса продавались в супермаркетах, у них нашлось бы немало покупателей. Жаль, что до этого еще не додумались». Как только вашему голосу начнут делать комплименты, вы почувствуете прилив веры в свои возможности. А если голос ласкает слух окружающих, вам больше доверяют и симпатизируют. Речь станет вашим помощником, а не врагом, как у тех, кто прячет светлые мысли за темной и мутной подачей. Голос будет притягивать к вам людей. Несите его с любовью и достоинством, гордо расправив плечи. Относитесь к нему как к драгоценности. Его нельзя купить за деньги, как и новое тело, талант или любовь, но можно приложить усилия, чтобы сделать голос прекрасным и узнаваемым.
Дикция
Чистая дикция – это уважение к людям и к тому, что вы говорите. Посмотрите на себя, говорящего в камеру или зеркало. Как вы работаете ртом? Когда у человека нечеткая дикция, его сложно слушать, он не получает желаемую реакцию и обратную связь. Если человек еле-еле открывает рот, значит, ему все равно, будет ли он правильно понят. Вы можете возразить: «Как же все равно, вовсе нет!» Но сказанное вами вполне может считываться, как не имеющее значения. Не хочется напрягаться? Можно на этом ставить точку и не ждать от людей отдачи.
Важно не лениться артикулировать. Тот, кто бубнит или канючит, в какой-то момент начинает раздражать. Вам, может быть, и не плевать на людей, но вы не стараетесь для них, не вкладываете энергию. Подумайте, чего вам хочется больше – звучать дорого или нудить. Какая дикция у вас? Чистая и четкая? Проговариваете ли вы слова целиком? Иногда мы выбрасываем из слов целые части. Говорим «нраица» вместо «нравится», «буит» вместо «будет», «скал» вместо «сказал». Драстуте, пасибо, чек. Получается ли у вас долго говорить без причмокиваний и громкого сглатывания слюны? Переслушайте свои аудиосообщения, любые записи, где вы говорите. Есть ли у вас цыканья? Именно эту особенность мои ученики обычно не замечают. Что делать?
Когда я задаю этот вопрос в аудитории, чаще всего слышу ответ: «Учить скороговорки!» Да, но не скороговорками едиными. У носителей русского языка в принципе менее четкая дикция, чем у тех, кто говорит, например, на английском. Американцы, допустим, ртом работают как ковшом экскаватора, простите за это сравнение. При этом русский язык далеко не самый мягкий по звучанию, чего стоят мощные «Россия», «Родина», «страсть»… И это только примеры с Р. Обратите внимание, многие вообще не открывают рот. Просто цедят звуки полуоткрытыми губами. Именно из-за неразработанного речевого аппарата голос не звучит так уверенно и благородно, как мог бы. Губы ленивые, язык не в тонусе, челюсть на опускается, щеки замерли на месте. Посмотрите в зеркало, расскажите себе что-нибудь. Проанализируйте свои видеозаписи. Как работают губы?
Монотонность, лень и челюстные зажимы порой не позволяют нам звучать чисто и красиво. У голоса нет объема, если губы еле-еле работают. Разрабатывая речевой аппарат, вы получаете возможность звучать благороднее и увереннее. Что нужно сделать, чтобы улучшить качество произношения на родном языке? У человека, который волнуется и скован, лицо и шея напряжены. Понаблюдайте за тем, как держатся перед публикой хорошие актеры и ведущие – они говорят свободно. Поэтому, если вам предстоит выступать или просто говорить, прежде всего расслабьте лицо и тело, дышите свободно. Тем самым вы уже произведете впечатление уверенного в себе оратора.
Чтобы научиться расслабляться, попробуйте два упражнения:
1. Поднимите плечи, прижмите их к ушам и постойте несколько секунд, а потом опустите их. Напрягите все тело – лицо, пресс, руки, ноги и пальцы. Держите напряжение 3 секунды, затем расслабляйтесь. Запомните ощущение расслабленного тела. Именно в таком состоянии и нужно говорить. Наш артикуляционный аппарат состоит из губ, щек, челюсти и языка. Именно этими частями лица необходимо работать, чтобы зазвучать чисто.
2. Посмотрите на работу ваших губ в зеркало, в камеру. Поднимите верхнюю губу, не задирая нос и не поднимая нижнюю. Оголите зубы верхней челюсти. Получается? Губы – это важнейший артикулятор, и ими необходимо работать. Обратите внимание, некоторые из нас верхней губой не пользуются вообще, а кто-то и нижней шевелит еле-еле. Не устану повторять, в речи еле-еле нельзя, иначе и впечатление от нас будет ни то ни се.
Помните, как Нина Соломатина, героиня фильма «Карнавал» в исполнении Ирины Муравьевой, набивала полный рот грецкими орехами и с этим препятствием читала скороговорку:
Про Демосфена вы уже знаете, он использовал камни, кто-то для создания препятствия берет в рот карандаш и бутылочную пробку. Все эти предметы работают как тренажер – как в спортзале: вы можете просто поднимать руки, а можете с гантелями.
• запишите себя на видео и посмотрите, как работают губы;