Работайте с дыханием

Умение правильно дышать – это едва ли не самое важное в технике речи. Вдыхать нужно через нос, выдыхать – через рот. Идеально, если вместе с выдохом рождаются звуки. Делая вдох, полностью расслабляйте мышцы живота и диафрагму. Помните, как дышат дети, выпячивая живот? Делайте то же без напряжения – и расслабленный живот станет местом для воздуха, который так необходим в процессе говорения. В нем мышцы диафрагмы легко прогнутся и выпустят воздух.

Голос – это озвученное дыхание. Мы дышим с первой секунды жизни. Когда рождаемся, сразу начинаем дышать и, в большинстве случаев, громко кричать. Неумение пользоваться речевым дыханием мешает нам звучать легко и пользоваться речью на высоком уровне. Воздуха должно хватать до конца предложения или целого абзаца.

Пробовали ли вы читать стихи, озвучить книгу? Сложно ли вам договаривать мысль без пауз для громкого набора воздуха? Есть профессии, для которых речевое дыхание жизненно необходимо, чтобы не уставали связки, не срывался голос после длительного говорения или выступления. Это учителя, гиды, теле- и радиоведущие, блогеры, актеры. Голос садится потому, что человек разговаривает с нагрузкой на связки. Так сложилось, что среди моих учеников всегда было много гидов и педагогов. Представьте себе работу гида в городе, переполненном туристами. Необходимо, чтобы всей вашей группе было хорошо слышно и к тому же интересно и все понятно. А вокруг шум, люди, другие туристы и коллеги. Где вы будете брать силу голоса? Кричать, насиловать связки, уставать, а придя домой, падать, спешно реанимируя горло?

Такую картину рисовали мне ученицы, работавшие итальянскими гидами. Когда они научились опираться на дыхание из живота и груди, их жизнь заиграла новыми красками. В процессе речи расправляйте плечи, выпрямляйте спину, подтягивайте живот к позвоночнику. Почувствуйте, как ребра расширяются, расправляется диафрагма, наполняются легкие, у голоса появляется опора. Если мне нужно долго говорить, например озвучить книгу, я добираю воздух животом, и мне его хватает, чтобы договорить текст до конца. Для создания более низкого и сильного звучания нужно чувствовать нижнюю часть живота. Напряжение со связок должно уйти в живот. Связки надо беречь, ведь они, как музыкальный инструмент, требуют бережного обращения.

Польза этого упражнения:

• рождается глубина голоса и настраиваются низы, о которых многие мечтают;

• психологический настрой;

• профилактика простудных заболеваний и инфаркта миокарда.

Встаньте прямо, сделайте выдох и глубокий вдох. Сожмите руки в кулаки.

Громко произносите звуки:

– и-и-и-и-и-и-и-и-и-и;

– э-э-э-э-э-э-э-э-э-э;

– а-а-а-а-а-а-а-а-а-а;

– о-о-о-о-о-о-о-о-о-о;

– у-у-у-у-у-у-у-у-у-у.

Колотите себя в грудь – только прошу, без фанатизма – делайте, как Тарзан в кино. В результате вы почувствуете, что дыхание становится свободнее, настроение лучше, энергия прибавляется, а голос зазвучит богаче. После упражнения откашляйтесь, если появится такой порыв. Так как оно бодрит, рекомендую выполнять по утрам, перед рабочим днем.