Примеры беспокойных мыслей

Беспокойство запускается назойливыми тревожными мыслями, образами, картинками и воспоминаниями из серии «а что если…», которые бесцеремонно вторгаются в сознание и полностью завладевают вниманием человека на длительное время. Мысли, связанные с беспокойством, характеризуются гиперболизацией нежелательного отрицательного исхода в будущем, затрагивают значимые для человека цели и ценности, а также часто связаны с негативной информацией, полученной из внешнего мира — от родственников или из средств массовой информации. Примерами беспокойных мыслей могут служить следующие:

— «А что если на фоне кризиса разорится банк, в котором хранятся мои сбережения?»

— «А что если мой сын получит серьёзную травму на спортивной тренировке?»

— «А что если на прошлой вечеринке я ляпнул какую-то глупость?»

— «А вдруг у меня обнаружат смертельную болезнь?»

— «А что если мой муж уже давно мне изменяет и собирается меня бросить?»

— «А может быть слова моего начальника о том, что я некомпетентный, правда?»

— «А что если я не успею подготовить курсовую работу к положенному сроку?»

— «А вдруг мои родители погибнут в автокатастрофе, и я останусь совсем один?»

— «А что если со мной никто не захочет общаться на ближайшем мероприятии?»

— «А что если ко мне в гости придёт мой парень, а у меня дома будет бардак?»

— «А что если на Землю упадёт метеорит, и мы все умрём?» и т. д.

Основные сферы избыточного беспокойства

Несмотря на многообразие тем, которым могут быть посвящены беспокойные мысли, можно выделить пять основных сфер и поводов для волнений многих тревожных людей:

— здоровье — переживания о здоровье на фоне известий о болезнях, которые проецируются на себя или на своих близких;

— отношения — беспокойство о собственной состоятельности в качестве члена семьи или друга;

— работа/учёба — волнения о качестве выполнения рабочих или учебных обязанностей;

— финансы — беспокойство о финансовом состоянии на фоне известий об экономических кризисах или денежных проблемах знакомых;