— Договорились, — согласился Олег и пожал протянутую руку.

— Побежали дальше! — приказала Алёна и первой устремилась исполнять свой приказ.

— Сегодня перераспределяем нагрузку, — пояснила Вяземская. — Начиная с завтрашнего дня по утрам заниматься будете с одним из ваших тренеров, план работ я им передала. С Велижаниным или Трифоновым, то есть.

Олег и Алёна переглянулись, едва услышали про Велижанина.

— Нет, с ним вы точно не пересечётесь, — уверенно сказала Вяземская. — Даже случайно, об этом не может быть и речи. По вечерам — с одним из дежурных тренеров VIP-комплекса. Я, разумеется, буду появляться при первой возможности.

— Ну да, нас восемь, а вы одна, да ещё консультации, — покивала Алёна.

— Всё верно, — согласилась Вяземская. — Сегодня прыжков в высоту не будет — будем распределять нагрузку на весь опорно-двигательный аппарат. Ногам будет больше работы, но нагружать будем всё. Начнём с восьмисот метров, затем плавно переходим к одному километру. Но вначале разогрев — так же, как вчера — следим за пульсом, мониторы настроены выдавать предупреждение. Пробегите стометровку так, чтобы добиться жара в ногах, как вчера. После этого пятьсот метров спортивной ходьбой и первый заход на восемьсот метров.

У Вяземской что-то пискнуло на телефоне — сообщение. Она жестом извинилась, прочитала и убрала телефон.

— Выкладываться не нужно, — продолжила она. — Сейчас бежим не на время, я отключу фотофиниш. Важно пробежать восемьсот метров так, чтобы сохранялось ощущение жара, а ногам не было больно. При любых болезненных ощущениях — сбавляете темп, затем пять-десять минут медленно идёте. Спортивной ходьбой или обычным шагом — как вам удобнее. Да, и ещё, это важно. Старайтесь держаться вместе, когда это возможно. На соседних дорожках. Всё ясно?

Алёна и Олег кивнули.

— Отлично. Вперёд!

И началась каторга.

Впрочем, каторгой это было не больше часа. Олег ни разу не увидел слёз на лице Алёны на этой тренировке: стиснутые зубы — да, мрачная решимость — да, и всё на этом. Пот лился рекой, особенно когда дошли тем же манером до километра. Пригодилась запасённая в рюкзаках вода. Вяземская была права: едва только они в первый раз достали бутылки из рюкзаков, как по команде появился сотрудник медкорпуса — не сам Котов, понятно, но тоже не последний человек — и убедился, что пьют то, что предписано. Забрал недопитое и ушёл.

— Не думала, что это будет так доставать, — заметила Алёна.

Ещё через полчаса, когда обоим потребовалась «санитарная пауза», на входе в соответствующее заведение ещё один сотрудник медкорпуса убедился, что ни Алёна, ни Олег ничего с собой не пронесли.

— Начинает действовать на нервы, — сказала Алёна на обратном пути. — Надо спрятать обёртку куда-нибудь в укромное место и похрустеть ей в кабинке в следующий раз. Ладно, расслабься, шучу! — улыбнулась она, заметив, что Олег ощутимо напрягся. — Я не буду её подводить. Просто они меня злят не по-детски.

— …Отлично, теперь бежим на время, — Вяземская улыбнулась им и записала очередные строки в свой журнал. — Вот теперь напрягаемся. Так, чтобы ногам было жарко как можно дольше.

— Отлично, — подвела итоги Вяземская. — Вечером выполняем упражнения на все группы мышц, но начинаем с плиометрических. То же самое: вначале следим за пульсом, стараемся добиться ощущения тепла в тех мышцах, которые нагружаем. Если не получается за разумное время — переходим к следующему упражнению. Плюс полчаса на пробежку по завершении — спланируйте упражнения соответственно. Я обязательно появлюсь вечером, хотя бы на несколько минут.

— …У меня две с четвертью секунды до мирового рекорда, — размышляла вслух Алёна, пока они возвращались со стадиона, — у тебя полторы. Это я про наши восемьсот метров. Мне это не снится, да? Мне кажется, я могла бы и быстрее бежать, только самую малость ещё поднажать!

— Наверное, лучше не стараться поднажимать? — предположил Олег. — Стой! Ты куда? — он поймал Алёну за руку и указал ей на вход в VIP-корпус. — Нам теперь сюда.