Спасибо Стивену Порджесу за то, что помог мне разобраться в моей системе социальной вовлеченности, действиях при угрозе и в функционировании блуждающего нерва.
Спасибо Бонни Баденок за помощь в осознании травы и работы мозга. Благодаря вашим объяснениям я начал лучше в них разбираться.
Спасибо Габору Матэ за доброту, за ответы на мои письма и за информацию о ключевой потребности в выживании и благополучии. Ваши работы о привязанности, отношениях и любовной зависимости изменили мою жизнь. Отважно демонстрируя ограничения западной медицины, вы показываете пример настоящего лидера. Благодарю вас.
Спасибо Джону Демартини за развенчание всесилия психологии. Вы подарили мне понятный научный способ разобраться со своими обидами без присутствия обидчика. Вы первым объединили науку, квантовую физику и духовность в понятной мне форме, и это сделало мир волшебным и вдохновляющим. Я безмерно благодарен за вашу работу и все еще учусь с вашей помощью.
Спасибо Стэну Таткину за научное обоснование моей чувствительности в отношениях, а главное — за рекомендации, что с ней делать. Вы научили меня, что разрешать конфликт вместе эффективнее, чем одному. Ах да, и еще спасибо за все годы, что вы учили мою жену жизни, благодаря чему наш брак стал еще крепче.
Спасибо! Вы очень помогли нашим отношениям!
В завершение благодарю всех, кто доставлял мне неприятности в жизни, за неразрешенные конфликты, травмы и жестокость. Болезненные воспоминания от встречи мотивировали меня писать эту книгу.
Дополнительные источники
Для более подробного изучения темы и загрузки PDF-файлов, примеров диалогов, медитаций и поиска партнера по практике посетите сайт http://gettingtozerobook.com. Продолжайте выход на нулевой уровень.
Когда испуганный зверь вырывается на свободу, этапы выхода на нулевой уровень могут забыться. Я составил для вас список того, что сделать в первую очередь, во вторую, в третью и так далее. Повесьте его на холодильник, чтобы он всегда был под рукой.
Триггер. Попробуйте простой метод, который можно скачать по ссылке на сайте, он называется Stop, Drop, Feel, Deal & Get Real. Научитесь принимать свои переживания. Скачайте бесплатную медитацию NESTR (отдельную для каждого из четырех разделителей). Если не можете принимать свои триггеры, выходить на нулевой уровень будет сложнее.
Тем, кому в детстве не помогали справляться с эмоциями, придется учиться этому сейчас. Если от обиды вы почувствовали себя маленьким ребенком, скачайте «Медитацию обиженного ребенка».
Учитесь слушать, особенно во время стресса. Скачайте подсказки для LUFU и примеры диалогов. Навык сразу изменит отношения к лучшему.
Учитесь говорить. Скачайте подсказки для SHORE и примеры диалогов. Выражайтесь так, чтобы вас понимали.
Нужна помощь с выходом на нулевой уровень? Обратитесь к коучу, знакомому с книгой. Наши коучи работают в разных странах.
Одиноко и не с кем пообщаться? Присоединяйтесь к бесплатному форуму читателей.
Любите аудиокурсы? Купите книгу в звуковом формате и подпишитесь на подкаст The Relationship School, он транслируется на всех основных платформах. Уже вышли сотни эпизодов на тему отношений и конфликтов.
Книжный клуб. Хотите учиться и практиковаться с другими читателями? Вступайте в нашу бесплатную группу.
Поддержка в соцсетях:
TikTok, Clubhouse: @jaysongaddis