Побудьте сегодня ангелами города, в котором живете. Оставьте послание, которое вам самим было бы приятно получить. Записка, подброшенная в книгу на полке посткроссинга, стикер в ячейке камеры хранения в магазине, надпись маркером поверх старого объявления на столбе – отправьте короткую нежную телеграмму и будьте уверены, что ее прочтет именно тот, кому она будет нужна как воздух. Как добрый знак, что все случится и получится. Как дружеское объятие незнакомого человека, в котором тепло, как дома.
Смысл: сделать так, чтобы в этом мире стало чуть уютнее и теплее.
12
Моя воображаемая тату
Пофантазируйте, какую татуировку вы бы сейчас себе сделали. Если вы категорически против даже воображаемой татуировки, представьте, что бы вы нанесли себе на футболку (а если терпеть не можете футболки с картинками, визуализируйте свой экслибрис – художественно выполненную печать, удостоверяющую владельца книги). Главное, чтобы изображение или фраза были концентратом того, кто вы сейчас, отражали вашу философию и взгляд на мир из данного момента. Не думайте о том, как кто к ней отнесется, – она будет невидимой для других, видеть ее сможете только вы.
Что это будет?
Смысл: сформулировать свою главную ценность на данный момент, свой смысл «на сегодня».
13
Найдите слова
Сегодня попробуем отследить, чем на самом деле вам откликаются чужие картинки и мысли ваших друзей в соцсетях, и найти слова, максимально точно отражающие это эхо.
Задание дня – не прятаться за смайликами и лайками, а постараться передать то, что вы чувствуете словами. Когда захочется привычно завершить фразу в мессенджере смайликом, спросите себя:
Вместо смайлика с сердечками в глазах отправьте ваши истинные чувства: «Я любуюсь тобой», «Не могу оторвать глаз», «Божечки, я влюбилась». Вместо рожицы с ручьями слез вербализируйте вашу грусть: «Мне сейчас так погано, что хочется бахнуть рюмку чая, спрятаться под одеяло и не вылазить еще лет сто». Позвольте вашей злости быть злостью, а не гневной рожицей в фейсбуке, а вашей нежности – быть словами, а не виртуально обнимающим медведем.
Смысл: осознать эмоции, которые вы прячете за смайлами в переписке и лайками в соцсетях.
14
Варежка нежности
Идею для этой практики я подсмотрела в книге сербского писателя Горана Петровича «Атлас, составленный небом»{46}. Герои романа раз в год делают талисманы от злых духов, чтобы отгонять беду и грустные мысли. «Рецепт» этого защитного амулета поражает красотой и сложностью. Необходимо смешать: меньший круг из тех, что описывает стрекоза на поверхности воды; щепотку нежности цветочной пыльцы; вечный запрет оборачиваться; столько снежинок, сколько может поместиться на длинных ресницах; слов любви в таком количестве, какое уместится во рту; ноздрю запаха душицы; по хорошему вдоху всех четырех ветров; на глазок разноцветной пыльцы дневной бабочки; зернышко шуршания скарабея; много смеха, которого никогда не много; нанизанные на нитку поцелуи; широкий взмах букетом базилика и еще 39 элементов (заинтересовавшихся отсылаю к книге, там перечислены все).
Мне так понравилось описание этого «таинства», что я тоже решила создать нечто подобное, сложив в детскую рукавичку сына 21 волшебный «ингредиент», среди которых – вишневая косточка, морская соль, щепотка мяты, зола, колючка чертополоха, кусочек сосновой коры, карпатские травы, корица, ромашка, анисовые звездочки и льняное семечко. Я сознательно подбирала такие элементы, которые не портятся и не гниют. Пришлось покопаться в шкафчике со специями и прогуляться в лес. Это было такое вдохновляющее, такое ресурсное действо!
Задание этого дня – создать свою «варежку нежности». Чем вы захотите ее наполнить? С какими добрыми значениями связать каждый ингредиент? (Например, я решила, что вишневая косточка будет символизировать мою упертость в следовании мечтам, а кусочек сосновой коры – мое «непобедимое»).
Смысл: создать собственный талисман нежности и получить огромное удовольствие от процесса.
15