Тренировка внимания

Способность контролировать внимание дает нам возможность отвлекать его от мыслей и сценариев, размышлять над которыми не в наших интересах. Полностью сосредоточившись на задаче и на процессе познания, мы можем забывать о себе и входить в состояние потока.

Состояние потока возвращает нас к осознанной созерцательности и выводит на новый уровень удовлетворенности и спокойствия. Способность перенаправлять внимание на то, что нам важно, как и развитие внутреннего наблюдателя, – одна из основ крепкого эмоционального здоровья. В определенном смысле сама наша реальность и наше восприятие себя формируются из того, на что мы решаем обращать внимание. Одна из причин, по которой депрессия и тревога так выматывают, заключается в том, что они лишают нас внимания, отвлекая его на тревожные мысли, на прошлые или ожидаемые беды. Но, когда мы учимся ставить цели, развивать навыки и извлекать уроки из обратной связи, когда узнаем, как направлять наше внимание и погружаться в то, что мы делаем, у нас появляется возможность находить радость во всем. Это, конечно, не означает, что мы будем защищены от потерь, разочарования или боли, просто мы с меньшей вероятностью потерпим поражение, столкнувшись с неизбежными страданиями, которые уготовлены для нас жизнью. Кроме того, если мы приложим усилия для определения целей и осознания своего предназначения, состояние потока может распространиться на нашу жизнь в целом. Чем бы мы ни занимались, есть возможность делать это еще лучше, если жить «в моменте» и уделять ему все свое внимание. Подобно скульптору или художнику, мы можем развивать способность еще глубже сосредоточиваться на том, что делаем, будь то уборка, приготовление пищи, езда на велосипеде, плавание или прогулка.

Если мы определимся с ощущением цели, это может придать новый смысл нашим повседневным действиям. Так, для художницы решимость служить искусству и творить красоту может быть стимулом вставать по утрам. Позволяя своей цели влиять на повседневную жизнь и на творчество, она способна ощущать гармонию и когда стоит за мольбертом, и когда моет пол. Когда я пеку хлеб для своей семьи осознанно, моя цель – дать близким мне людям понять, что их любят. Овладение искусством быть «в моменте» и распознавать то, что нас действительно волнует, может привести нас к одному из самых ценных подарков, который мы можем себе сделать, – к осознанию того, что, тренируя внимание и четко понимая свои цели, мы можем жить по-другому.

Постижение ремесла

Японское слово «сёкунин» означает «мастер» или «ремесленник». Это понятие подробно исследуется в документальном фильме об известном суши-шефе Дзиро Оно. Настоящего мастера в любой сфере отличает то, что его преданность делу выходит за рамки простого овладения профессиональными навыками. Сёкунин обязуется постоянно совершенствовать и оттачивать свое мастерство и неустанно трудиться во имя самого ремесла и людей, которые получают от него пользу. В фильме «Дзиро. Мечты о суши» (Jiro Dreams of Sushi) пожилой шеф говорит о необходимости погрузиться в то, что вы делаете, прилагая усилия и повторяя одно и то же изо дня в день, и всем сердцем полюбить свою работу. Мы действительно можем влюбиться в выпекание хлеба. Несмотря на то что мы вряд ли сможем полностью посвятить себя хлебопечению, мы способны, как Дзиро, относиться к нему как к горе, на которую нужно подниматься, но вершины которой мы заведомо никогда не достигнем. Эта идея может показаться слегка удручающей, но на самом деле это не так. Готовим ли мы суши, рисуем ли картины или выпекаем хлеб, нам всегда будет чему учиться, какими бы квалифицированными мы ни были. Приняв это как данность, мы можем посвятить себя непрерывному развитию, изучая ремесло.

Готовы ли вы спокойно принять на себя обязательство постоянно совершенствоваться в выпекании хлеба? Делать это с любовью и преданностью людям, которые для вас важны? Знать, что идеального хлеба на самом деле не существует, но можно потратить всю жизнь, стремясь к нему?

Мастерство подразумевает желание делать что-то хорошо и преданность обучению. Оно может удовлетворить нашу потребность оставаться на связи с материальной реальностью. Мастера, участвовавшие в строительстве великих сооружений, таких как кафедральные соборы, всю свою трудовую жизнь посвятили тому, чтобы делать эту работу как можно лучше. В профессиональной гордости таких людей есть нечто, что меня вдохновляет. Когда я впервые услышала эту историю, по спине пробежали мурашки. Каменщики, работавшие над реставрацией большого собора, обнаружили мастерскую, расположенную высоко в закрытом пространстве под крышей. Это было место, где хранились инструменты, помещение, которое никто, кроме самих рабочих, никогда не увидит, но оно было украшено восхитительной резьбой. Строители собора здесь выражали свое мастерство не ради людской похвалы, а для себя. Меня вдохновляет идея, что мы можем прилагать все усилия, чтобы научиться делать что-то очень хорошо ради самого ремесла, а не ради похвалы или вознаграждения.

Учиться выпекать хлеб – само по себе достойное занятие, а кроме того, оно дает вам много преимуществ. В остальной части этой главы я помогу вам встать на путь освоения мастерства приготовления хлеба на закваске.

Хлеб на закваске

Чувствовать себя не в своей тарелке, когда вы только начали осваивать новый навык или углубляться в незнакомую область знаний, совершенно нормально. Приготовление хлеба на закваске – мастерство, снискавшее репутацию трудного и чрезмерно времязатратного, и поэтому, возможно, многие не решаются им заняться. Действительно, процесс занимает больше времени, чем приготовление дрожжевого хлеба, но и вкус, и удовольствие от превращения муки, воды и соли в хлеб на закваске, стоят затраченных усилий. Инструкции, приведенные ниже, помогут вам пройти весь процесс шаг за шагом.

Рассчитывайте, что поначалу вы будете чувствовать себя неуверенно и неопределенно. Знайте, вы будете совершать ошибки и некоторые попытки не увенчаются успехом, и помните, что это нормально. Это часть процесса обучения, и, чем больше вы будете работать с закваской, тем больше будет ваша уверенность. Не забывайте, что даже у самых опытных пекарей могут быть неудачи и просчеты – это в порядке вещей.

Разница в закваске

Разница между приготовлением хлеба на закваске и хлеба на дрожжах заключается в том, что на первом этапе требуется приготовление закваски-стартера, которую иногда называют «культурой», «базовой закваской», «материнской закваской» или «закваской-шефом». Мука и вода смешиваются, а затем тепло и время запускают процесс ферментации. «Дикие» дрожжи и бактерии, содержащиеся в муке, превращают белую пасту в живую субстанцию, которую хранят в пластиковом контейнере, керамической или стеклянной банке с неплотно закрывающейся крышкой. Поскольку при брожении смесь увеличивается в объеме, в емкости должно быть достаточно места, и она может лопнуть, если крышка прилегает слишком плотно. Каждый раз, готовя хлеб на закваске, вы будете смешивать часть закваски с мукой, водой и солью, чтобы получилось активное тесто, которое хорошо поднимется.

На выведение закваски-стартера может уйти около недели, но часто она бывает готова уже через четыре дня. Вам нужно сделать это всего один раз, так как процесс приготовления хлеба на закваске предполагает сохранение части закваски-стартера. Эти остатки можно подкормить и сохранить для следующего раза. Закваска способна прожить долгие годы. Некоторые утверждают, что их закваски сохраняют активность и «пузырятся» уже десятилетия.

Загубить активную закваску довольно сложно, но она может переключиться на спящий режим – это обычное явление. Она входит в это состояние, когда вы, например, ставите ее в холодильник. Подкормите ее – и она вновь проснется. Без пузырьков, с серо-коричневой водянистой жидкостью сверху закваска может казаться «мертвой», но вряд ли это так. Перемешивание, подкормка и перемещение в теплое место почти всегда помогают ее «разбудить». Большинство пекарей не оставляют закваску без подкормки более двух недель. Если вы хотите отложить закваску на более длительный срок, можно убрать ее в морозилку.

Избыточно высокая температура, например слишком горячая вода, – одна из немногих вещей, способных погубить закваску. Этого легко избежать, проверяя температуру воды перед добавлением – следите, чтобы она не превышала 35 °C. Еще одна опасность – порча закваски плесенью или другими микроорганизмами из воздуха или с поверхности посуды, правда, это случается редко, так как кислотность закваски, которую создает жизнедеятельность здоровых бактерий и дрожжей, обычно подавляет рост нежелательных микроорганизмов. Если это все же произошло, вы почувствуете неприятный запах или на закваске появятся розоватые, зеленые или темно-коричневые пятна. Но, даже если случится худшее и ваша закваска испортится или погибнет, ничего страшного – вы можете просто выбросить ее и приготовить другую.

Итак, первый этап создания хлеба на закваске – это приготовление закваски-стартера. Эту процедуру потребуется повторять лишь изредка, если в этом вообще возникнет необходимость. Остальные действия надо будет повторять каждый раз, когда вы соберетесь выпекать хлеб, а также в промежутках, чтобы обеспечить хорошую сохранность закваски-стартера. Я предложу вам один вариант включения приготовления хлеба на закваске в ваше расписание, но позже вы сами определите, как вам удобнее, ведь все мы разные. Основой для приведенных ниже инструкций стали данные из нескольких источников, опыт моих проб и ошибок, а также замечательный метод, которому меня научил Орландо Муррин, автор кулинарных книг. Все очень просто. Рецепт хлеба на закваске никому не принадлежит – наши предки пекли такой хлеб на протяжении тысячелетий. В конце книги приведен список дополнительной литературы о выпекании хлеба на закваске, где вы найдете различные варианты этого метода (см. с. 210).

Существует множество способов приготовления хлеба на закваске, включающих дополнительные этапы. Возможно, в будущем вам захочется их изучить. Чтение книг, написанных опытными пекарями, – еще один способ продолжать обучение, развивать свои навыки и стиль приготовления хлеба. А пока – вот самый простой рецепт. Приведенная инструкция состоит из двух частей. Первая расскажет о том, как сделать закваску-стартер. А вторая – о том, как с ее помощью испечь подовый хлеб.