Дома я посмотрела обучающий ролик по скандинавской ходьбе. Оказалось, надо идти максимально быстро, отталкиваясь от земли палками. Только тогда физическая нагрузка будет эффективной.
Все-таки хорошая вещь интернет, если его использовать в правильном направлении.
Но занятия спортом это полдела, необходимо сбалансированное питание. Когда встал вопрос о снижении веса, я прочитала много информации в интернете: советы врачей, разновидности диет.
Из-за рвоты по ночам я не ела после шести, но так как последние годы я питалась неправильно, возникли проблемы с желудком. И я поняла, что мне надо работать над питанием.
Но я сразу честно призналась себе, что долго не выдержу строгого ограничения в еде. Есть большой риск сорваться, и тогда потерянный вес вернётся с избытком. Потому что когда организм какое-то время находится на голодании, он запоминает это стрессовое состояние и при нормальном питании начинает не сжигать, а запасать калории. Тоже происходит и с водой. Если человек употреблял недостаточно жидкости, а потом переходит на питьевой режим один-полтора литра в день, то первое время будут отеки. Организм начнет приберегать то, что недополучал длительный срок.
И надо помнить, питьевой режим – это только вода. Чай, кофе, соки – это напитки, которые в больших количествах не полезны для организма.
Взвесив за и против, я пообещала себе питаться следующим образом. Утро начинать со стакана воды комнатной температуры. И также выпивать хотя бы полстакана воды перед каждым приемом пищи. Исключить из рациона колбасу, сосиски, жирные блюда, бутерброды, салаты под майонезом.
На завтрак я решила готовить каши. Гречневую варила накануне, а утром разогревала, например, с молоком. Иногда употребляла с медом. Для меня также хорошим вариантом был геркулес, тем более что Стасу она нравилась.
Вдобавок я пообещала себе употреблять калорийные продукты: булки, шоколад, пирожные только в первой половине дня. Мясо запекать или тушить. И конечно, не забывать про фрукты и овощи.
Я дала себе эту установку и придерживалась две недели, а потом правила вошли в привычку. Очень скоро прекратился дискомфорт в желудке, исчезла тяжесть. Но вес стал уходить только в комплексе с физической нагрузкой. А когда появились первые результаты, я пришла к выводу, что на самом деле похудеть легко, трудно взять себя в руки, и что нет слова «не могу», существует только одна причина: не хочу.
Родственники и друзья
Сегодня я думала о реакции на мое расставание с мужем родственников, друзей, знакомых. Эмоционально отреагировала только мать. И продолжала советовать бороться за мужа, разобраться с любовницей и прочее. В конце концов, мы поссорились. Теперь тема наших разговоров казалась только Стаса. Когда я приходила домой с работы, мать демонстративно начинала собираться. И мне было удобнее находиться с ней в ссоре, только так я могла не испытывать её давления.
Свекровь знала ситуацию, но не озвучивала своего отношения. Она звонила редко и если задавала вопросы, то только о Стасе. Один раз она передала продукты и два раза деньги.
Сначала мне была неприятна ее позиция, а потом я решила, что она ведет себя правильно. Ее сын взрослый человек и должен сам разобраться в своей жизни, а не идти на поводу у матери. Можно заставить человека вернуться в семью или сделать что-то, но вряд ли это принесет достойные плоды. Иметь близких людей хорошо, но иногда они не дают друг другу дышать.
Остальные родственники и семьи, с которыми мы общались, самоустранились. Лишь некоторые пытались выяснить причину разлада и то, я предполагаю, только из-за любопытства. В конечном итоге я сделала неутешительный вывод, что, по сути, никто никому не нужен. Нет, люди необходимы друг другу для каких-то моментов, но не более. И если быть до конца откровенными, у нас нет опор, мы отчаянно цепляемся за что-то или кого-то, но надо смотреть правде в глаза: близкие родственники могут перестать общаться, любимую работу можно потерять, родители умирают, мужья бросают, дети вырастают и начинают взрослую жизнь. И каждый человек, подобно мне может остаться в вакууме. Сейчас я не совсем одинока, у меня есть Стас, который требует заботы и внимания, но уже через пять-шесть лет ситуация изменится.
В данный момент я чувствую перед сыном вину за развод. Сначала я обманывала Стаса, говорила, что теперь работа Леши связана с частыми командировками. Но потом он узнал. Один из выходных дней с отцом сын снова провёл в обществе тети Кати и Вероники. Последняя и рассказала, что дядя Леша живет у них.
Стас до конца не понял в чем дело. Он знал, что у Ларисы другой отец и подошёл с вопросом:
– А почему папы так рано уходят? Кто это придумал?
Когда ушел отец Ларисы, она была примерного возраста со Стасом, и сын решил, что это такое правило.
– Нет, сыночек. Папа не ушел. Он всегда рядом, на телефоне, каждые выходные он с тобой.