— постепенное устранение навязчивых (ритуальных) действий;

— снижение интенсивности ежедневных переживаний и волнений;

— нейтрализацию мыслительной жвачки о прошлом и будущем;

— устранение вредных стратегий самокопания и самосканирования;

— формирование привычек здорового и спокойного сна;

— тренировку способности релаксации напряжённых мышц;

— формирование навыков правильного дыхания;

— выработку умения осознанного нахождения в настоящем моменте;

— выработку более полноценного контакта с собой и реальностью;

— формирование навыка дистанцирования от негативных мыслей;

— устранение страха перед телесными симптомами тревоги и паники;

— тренировку устойчивости к пугающим мыслям, образам и событиям;

— проработку иррациональных убеждений о тревоге и беспокойстве;

— формирование умения беспокоиться продуктивно и эффективно;

— изменение искажённого мышления, порождающего тревогу;

— устранение защитного поведения, поддерживающего тревогу;

— устранение избегающего поведения и преодоление агорафобии;

— принятие и проживание тревоги, дискомфорта и неопределённости;

— получение возможности воздействовать на тревожные эпизоды;

— ослабление эмоций обиды, гнева, вины, стыда и подавленности;