Лучше с каждым днем. 365 полезных привычек

**День 1: Утренняя зарядка**

Начните свой день с утренней зарядки. Это поможет вам проснуться, улучшит ваше настроение и подготовит организм к активному дню. Вы можете выбрать любые упражнения: от простых растяжек до более интенсивных тренировок. Главное – двигаться!

**День 2: Пить больше воды**

Сегодня сосредоточьтесь на увеличении потребления воды. Вода не только помогает поддерживать гидрацию организма, но также способствует улучшению общего самочувствия, улучшает пищеварение и помогает избавиться от токсинов.

**День 3: Чтение перед сном**

Попробуйте заменить время, проведенное за экраном гаджетов, на чтение перед сном. Это не только поможет вам расслабиться и быстрее заснуть, но также способствует улучшению когнитивных способностей и снижению уровня стресса.

**День 4: Благодарность**

Сегодня возьмите несколько минут, чтобы задуматься и выразить благодарность за все хорошее, что происходит в вашей жизни. Это поможет вам увидеть позитивные моменты, даже в трудные дни, и настроиться на позитивный лад.

**День 5: Завтрак**

Не пропускайте завтрак! Он является самым важным приемом пищи в течение дня и дает энергию на старт вашего утра. Постарайтесь включать в него белки, углеводы и витамины для полноценного питания.

**День 6: Релаксация**

Сегодня найдите время для релаксации. Это может быть медитация, йога, прогулка на свежем воздухе или просто время в одиночестве с любимой книгой. Важно уделить себе время для отдыха и восстановления.

**День 7: Планирование**

Сегодня составьте план на неделю. Запишите все дела, которые вам предстоит сделать, цели, которые хотите достичь, и время для отдыха. Планирование поможет вам быть более организованными и эффективными.